瑜伽是很健康的一种运动方法 ，每小我 练瑜伽的目的都不合 ，练瑜伽的益处异常 多，可以塑形美体，还能强身健体，许多 人都喜欢瑜伽，那么练瑜伽需要穿内衣吗？演习 瑜伽的常识。

练瑜伽需要穿内衣吗

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须 穿运动型内衣。只有这样身体能力 不受限制的自由运动，能力 达到 演习 瑜伽的最好效果。演习 瑜伽的时候可以将内衣拿失落 ，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣演习 。

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些，或者穿运动型内衣，这样对照舒服，动作放得开。穿瑜珈服和专业的运动内衣，没人得时候就不穿，有人得时候就穿，最好别穿，可以穿专业的瑜伽服或运动服。女性运动时穿内衣对胸部欠好 ，并且 整个身体也伸展不开来。

演习 瑜伽的时候可以将内衣拿失落 ，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣演习 。因为在瑜伽和普拉提里有许多 多少 的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个处所 被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且 有许多 挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样耐久 下来对胸部是无宜的。

演习 瑜伽的常识

1.要穿长袖长裤然则 伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，然则 不克不及 影响到你躺下来;最好赤脚 ，不适应的话可以穿袜子。

2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个茅厕 。

3.如果生病，千万不要练瑜珈。

4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!

5.练瑜珈时，不要带对照大的首饰，最好拿失落 一切饰品，顺便关失落 德律风 ，免得影响自己的注意力!

6.动作不需要完全作到和锻练 一致，只要做到自己的极限就有效果了。

练瑜伽穿什么衣服好

如果没有购买 瑜伽服，选择服饰的时候要遵循以下几点。

1、穿运动内衣

练瑜伽的时候不克不及 穿有钢圈的内衣，胸部对照饱满 的人，一定要穿运动内衣，这样可以赞助 稳定胸部，防止动作时，胸部晃荡 。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，然则 这样容易导致胸手下 垂。

2、穿排汗型的内裤

纯棉内裤透气性好，然则 容易汗湿，为避免运动历程 中内裤汗湿，引起不适，最好穿时尚的排汗内裤。

3、穿伸展性好的长裤

要穿伸展性好的长裤，长度大小 要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不克不及 过于宽松而影响动作。

4、穿称身 的上衣

广大 的衣服，在你演习 倒立的时候会盖住你的脸。可以选择适合 的工字背心。

5、最好赤脚 演习

演习 瑜伽的时候要垫上瑜伽垫，最好赤脚 演习 ，不适应，或者温度太低的话可以穿袜子，袜子要柔软适合 的棉袜。

温馨小贴士：

头发不要披着要扎起来，扎起的头发不克不及 影响到你躺下来。此外，最好在温度适宜，25°C左右的室内进行。

练瑜伽的注意事项

1、不要空肚 做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够招架 饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

告白 上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一小我 腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究注解 ，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是演习 的最佳境界。即使你天生身体对照僵硬，通过演习 ，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调剂 呼吸，放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在演习 瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有毛病 的感到 ，耐久 下来会导致没有法子确实地做到特定的瑜珈动作，无法施展 瑜珈演习 的功能 。