练瑜伽是很受人人 迎接 与喜爱的一项异常 健康的运动，瑜伽对我们的身体可以起到很好的锤炼 ，可以有效增进 血液循环，舒缓疲劳，那么练瑜伽后多久可以吃器械 喝水？练瑜伽后多久可以喝水？
练瑜伽后多久可以吃器械 喝水做完瑜伽后的1小时内最好不要急速 吃器械 ，至少要1小时事后 再选择适当吃些食物，并且 尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，不然 演习 效果就白费 了。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、便利 面、肥肉等。
方才 做完瑜伽是不克不及 急速 喝水的，至少应该在半小时后再饮水。并且 之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。
做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。
因为在瑜伽演习 停止 后，身体刚经由 运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍 膈肌运动 而影响呼吸;同时也会导致胃酸浓度降落而影响消化机能等情况，严重的还会导致腹痛。
1、从锤炼 身体的角度讲，每天保持 演习 是最好的。如果工作劳碌每周也应该至少演习 两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样能力 包管 演习 效果。如果在家演习 ，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以演习 调息或冥想十几分钟。
2、应穿戴 宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在对照流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3、演习 瑜伽无需穿鞋，赤脚 即可。赤脚 一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的演习 。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子演习 。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的演习 时间，其次是在黄昏 或饭后3-4个小时演习 。其他时间也可进行，但要保持 空肚 或完全消化(消化食品)落后 行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右演习 。如果你没有一段时间来集中演习 ，也可以把演习 分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以演习 一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
5、演习 时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了器械 可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。并且 ，演习 时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的包袱 。如果感到 饿，可以在演习 前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解演习 中的饥饿感。
6、沐浴后会使瑜伽体式的演习 更为容易。瑜伽体式的演习 后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在演习 瑜伽体式前后沐浴可以使精力 和身体都更为振奋。
建议先学习和演习 腹式呼吸，对于瑜伽演习 来说，想要达到 好的训练效果呼吸，正确的呼吸是相当重要的。学习瑜伽弗成 急于求成，更弗成 刚学就想完成那些个高难度动作，锻练 一再说，不是像他们一样每个动作做得像就是好，应该是依照 你的身体现状做到位了，是你努力的上限了就好。因为体位演习 是要循序渐进的，所以弗成 对于练瑜伽强求唯美主意。但有一点需要提醒的就是演习 瑜伽是尽量在空肚 或是已经进食约2个小时之后为宜，有些动作不宜在受伤有外伤的情况下或是生理期进行，瑜伽演习 后也不宜在半个小时内进食。小我 建议初学者找一小我 人 都认可的健身中心去学，而不是跟着视频学，以防伤到筋脉或韧带。
