游泳一直是减肥的首选运动，减肥效果是毋庸置疑的，下面5号网的小编为你们介绍游泳可以减肥吗？游泳减肥效果好吗？

游泳可以减肥吗

1、游泳消耗的能量大

游泳消耗的能量是对照大的，可以赞助 我们有效的减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都辛苦 ，再游游水，确定 消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2、 可避免下肢和腰部运动性损伤

在游泳的时候，我们可以有效的避免下肢和腰部运动性损伤，在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要蒙受 很大的重力负荷，使运动能力降落，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分 被水的浮力蒙受 ，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降落。

3、 可享受天然的按摩办事

在游泳的时候，也可以享受天然的按摩办事 ，可谓是惬意极了。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥效果好吗

人在水中游泳，两臂划水同时两腿取水 或蹬水，全身肌肉群都参加 了运动，可以使全身的肌肉获得 优越 的锤炼 。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供给 要靠消耗体内的糖和脂肪来弥补 。经常进行游泳运动，可以逐渐去失落 体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

办法 描述无论是基本 的蛙泳和爬泳，照样 仰泳，抑或是漂亮的蝶泳，只要你会，就尽量去游吧。如果你的动作对照优美，那还有什么来由 阻止你向人人 展示呢?

科学盘点

在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种抗衡 重力的好办法 。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锤炼 身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和取水 都是重要 和放松相瓜代 的，长时间的锤炼 会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员 往往拥有饱满 而壮实 的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳是一种全身性运动，不只 可以减肥，还可提高你的心肺功能 ，还能锤炼 全身几乎所有的肌肉，尤其是保持 有规律 的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

怎么减肥效果好

一、财散肉散

跟小伙伴们一起出去用餐时，把食物跟小伙伴们一起分享，这样就能够赞助 我们降落热量的摄入。同时，分享能够改良 你和人人 的人际关系，心情好了，压力小了也是对减肥也是很有赞助 的。

二、多到郊外走走

在休班的时候不要老是宅在家里，多处来走走看看，约二三石友 或者几个妹子，一起散散步，这样就能够赞助 你消耗多余 的热量。并且 室外优越 的空气也会让你神清气爽，增进 新陈代谢，起到减肥瘦身的作用!

三、每天喝水不少于1800ml

多喝水能够增进 新陈代谢，从而达到 瘦身的目的!在吃饭前多喝水能够让你的胃部有饱腹感，从而削减 进食量!吃得少了，也就慢慢瘦下来了!(这条不适用于喝水都长胖的小伙伴)

四、色彩减肥法

餐具选用蓝色的话，从色彩心理学上能够使你在进餐的时候心情平静!能够减低进食的欲望，能有效掌握 食量。