你昨晚几点睡觉？昨晚睡得挺早，也许 2点吧。现代人晚睡似乎将晚睡酿成 了一种习惯，每天躺在床上拿着德律风 一刷再刷，深怕今天遗漏了什么热点，过了凌晨拼命暗示自己要睡觉，可是德律风 怎么也放不下，半梦半醒脑子里都是明天开会的PPT,下面5号网小编带人人 来看一下熬夜长膘什么原因？疲劳使人食欲大开。

熬夜长膘什么原因

1月10日揭橥 于《美国临床营养学杂志》上的一项随机对比 实验研究觉察，缺乏睡眠会加剧身体对糖的渴求，为了保持 健康的体重，我们要保持 优越 的饮食习惯，前提是有一个优越 的夜晚休息。睡得好是一个异常 简单 易行的生活方法 的转变 ，能够赞助 人们吃得更健康。不良睡眠习惯相对于正确的作息时间表对糖和碳水化合物消耗增加的关系。把总卧床时间延长一个小时能力 做出更好、更健康的食物选择。在曩昔 的研究中已证实睡眠不足导致饮食不平衡 ，这项研究证明了改良 饮食和睡眠之间的关系。健康成人建议睡眠时间是7—9小时，而三分之一的美国人每晚睡眠不足6小时，你的睡眠时间呢？

熬夜导致脑溢血

没有任何预兆，9月1号晚上，卡卡和朋友会餐 玩完回家，和往常一样，玩德律风 玩到一点半睡觉。2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感到 自己脖子激烈 疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，随同 而来的，后脑勺一阵暖意。突然身上就开端 出盗汗 ，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。所幸脑部的淤血没有遮盖住 她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医实时 ，最终挽救回来了，然则 治疗历程 绝对是提心吊胆 的，首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，吐到黄胆水都出来。会有不按期 头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，而是那种让你脑袋要炸开的头疼。看起来平时挺健康的一小我 ，怎么突然就这么软弱 不堪 。卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”

如何戒失落 熬夜

第一，科学饮食，多吃维生素含量高的蔬菜，增强 卵白 质的摄入，应用 闲暇时间锤炼 身体，增强自身免疫力。

第二，如果是因为工作劳碌导致的熬夜，就要学会对自己的工作时间合理筹划 ，耐久 筹划 与短期筹划 相结合 ，合理支配工作，注意适当休息。

第三，如果是因为无所事事而导致的熬夜，就要学会给自己找事做，不要一门心思盯在朋友圈与微博上，找一些自己喜欢的喜好，学习并成长 它们，你会认为 每天都很充足，忙得倒头就能睡。

熬夜之后怎么护肤

1. 在最好的时机进行皮肤颐养

即使要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间颐养 状态。在这个时间段前，我们需要提前做好颐养 准备，先用卸妆乳卸失落 妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充分 水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前认为 肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

2. 早上也要用洁面乳洗脸

早上为了在床上多睡几分钟，往往醒后偷懒而不消 洁面乳，这也是弗成 取的，尤其在熬夜加班后。皮肤经由 一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么清洁 ，如果污垢没有清洁清洁 ，之后又化妆 ，就很容易堵塞毛孔，产生 黑头、粉刺等。所以照样 要用洗面奶清洁面部。

3. 肌肤按摩因人而异，需注意时间

按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应掌握 在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。

4. 保湿精华 放在所有精华 之后

熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以保湿就显得非分特别 重要了。只有当细胞“喝足水分”之后能力 维持代谢平衡。这时，你可以将保湿精华 液放在所有的精华 类产品 之后使用，这样能将之前所有的滋润成分紧紧 锁住并加快 渗透。

5. 弥补 大量 维他命

在每日服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外弥补 一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的需要 加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生 并加深。而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必弗成 少的物质，能够减缓衰老、净化血液、赞助 提升气色。