夏季人体容易湿气重，湿气重的人容易萎靡不振，整小我 的状态异常 的欠好 。因此，祛湿是夏季养生要点之一。那么，入伏吃什么去湿？入伏吃什么能排出体内湿气？
入伏吃什么去湿苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精力 委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有富厚 的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
孝素
入伏给身体弥补 孝素，可以赞助 我们清理体内毒素，改良 伏天易涌现 的身体不适感。食用瑞他命酵素原液，便可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏解毒能力，使体内的毒素获得 排出。另外，孝素还有疗养 肠胃的效果，可以改良 便秘，消化不良，食欲不振等症状，适合日常养生以及伏天养生食用。
食醋
入伏后天气转热，排汗量也随之增加，多吃点醋，能提高胃酸浓度，赞助 消化和吸收，增进 食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道感染病有预防作用。夏天人易疲劳、困乏 不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持 充实的精力 。
食谱一：薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有资料 放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功能 ：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
食谱二：山药红枣粥
资料 ：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功能 ：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精力 气十足。经常喝可疗养 人体肠胃，改良 代谢功能 ，排除多余 废料 ，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
1、多吃发汗利水的食物
多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，增进 体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到 食疗祛湿的目的。
2、运动
防湿、祛湿的最佳运动方法 是“微动四极”， 也就是轻微的运动 四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。弗成 大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分 ，但内湿又出来了，最终湿气照样 没有去失落 。
3、按承山穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感到 身上微微发烧 ，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
4、温水泡脚
三伏天一般会天天洗澡，然则 却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有需要 。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。
5、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各类 功能 。喝姜茶是一种轻便 易行的祛湿保健办法 ，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
6、刮痧防暑
三伏天湿气重，易涌现 呕恶头昏等病症，可采取 刮痧法子。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，涌现 紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要实时 弥补 淡盐水。
