秋季异常 干燥，肌肤容易起皮过敏，所以秋季护肤要时刻补水保湿，护肤品的选择也尽量简化，这样能力 皮肤好，那么秋季女人如何颐养 ？秋天要涂防晒霜吗？
秋季女人如何颐养1、20岁女孩：秋季作息要规律
前人 说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律 运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精力 状态也最佳，对一切事物充斥 了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成优越 的排便习惯。优越 的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精力 ，优越 的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋季作息规律 的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能 尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能 失调性月经紊乱，临床上主要表示 为月经周期或经期长短不一 ，流血量异常。
2、30岁女人：秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好收气的工作。秋天容易让人产生 失落之感，情况 让人哀愁，这时，许多 女性会涌现 精力 减退，性情忧郁，情绪重要 ，动作迟缓 ，回声差。《黄帝内经》说悲则心系急，肺布叶举，而上焦欠亨 ，营卫不散，热气在中，故气消矣。所以，秋天悲哀 ，就会损伤心气，心肺都受伤，降落我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢?
因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录 下一天里产生 的高兴 的事情，例如我今天浇了花去看了一场话剧。这在其时 看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你觉察生活中的点滴美好。有时候，会心 一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行开脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士赞助 你增强信心，进而保持 身心健康。
3、40岁女人：秋季适度运动
40岁的女性精力 由盛转衰，家庭包袱 加倍 沉重 ，必须 时时注意颐养 身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方法 。
女人在进入中年后往往不爱做激烈 运动，而秋季养生，也不主张激烈 运动。所以，秋季是开端 步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧失落 不少热量，有规律 的锤炼 可保持 你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处 是带给你全天的充实精力 ，让你整天都神采飞扬、精力 奕奕。同时感触感染 到室外阳光空气的安慰，身体健康的人能提高氧气应用 率，能力 有更多的能量为事业家庭奔忙。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公所在 离家不远，那就放弃 开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太劳碌，也要每星期抽空 步行3-4次，如果有机会 在秋高气爽的天气里登高，感到 会更好。
秋天要涂防晒霜。
防晒霜具有防晒的作用，能够掩护 皮肤不被紫外线晒黑晒伤，秋天虽然许多 时候都没有阳光，然则 紫外线是无处不在的，并不一 定是有阳光才有，秋天大多半 时候都是阴天，而阴天时天空中的臭氧层会变薄，紫外线可以更好的穿透云层，达到 人类皮肤上，因此如果不注重防晒，皮肤仍旧是会被晒黑的，所以秋天也要记得涂防晒霜哦。
1、早卧早起，秋冻适度
秋季养生以养收为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。优越 的睡眠还有利于女性皮肤颐养 ，为神志安宁 、心情舒畅打下优越 基本 。
秋季天气变更 无常，着衣不宜太多，不然 会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉伤风 。但应随着气温的变更 逐渐添加衣物，弗成 因追求时尚而忽视健康，女性对严寒 的敏感度高，极易受寒，所以要做到秋冻适度。
2、疏肝解郁，调节内排泄
秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能 紊乱、气滞血瘀、内排泄 失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照削减 万物凋谢 ，易触景生情而悲秋，给许多 女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处 。
3、护肤润燥，内外兼修
秋天雨少天干、空气湿度低，易涌现 皮肤干燥症状，给许多 爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。
内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的早喝盐水晚喝蜜也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有富厚 的矿物质、活性卵白 质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以增进 新陈代谢，保持 肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持 皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品 等4、秋季女性服用蜂王浆正应时 宜鲜蜂王浆中含有大量 的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。富厚 高效的活性酶类和有机酸，可协调内排泄 ，平衡机体代谢，从而起到改良 睡眠、增强体质的功能 。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单 、行之有效的女性延缓衰老的办法 。
可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期许多 的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表示 出许多 不适，女性朋友们要在这个时节里加倍 爱护 自己。
5、防秋郁
夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，涌现 脾气浮躁、容易发火等情绪中暑状况。立秋前后，随着天气逐渐 凉快 ，人也从过豪情 绪中调剂 过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而涌现 疲软、困乏 、心情降落 等状况。要开脱 这种情绪疲软状态，最好能保持 充分 睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入贮备 状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生 酸性物质，加深困乏 ;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
