高温瑜伽在家里练的话可以选择在浴室里面，或者是用暖气加热都可以，只要营造出一个40度左右的高温情况 就可以演习 高温瑜伽了。

高温瑜伽在家怎么加热

在家中演习 高温瑜伽最好的处所 其实是浴室，在家中一个宁静 的可以自由活出发 体的处所 ，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。可以采取 热风机来赞助 达到 对室温的要求，温度应掌握 在38-42度之间。如浴室内有足够运动 的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。在北方城市空气干燥，在加热室温的同时，需要配合使用空气加湿器，来保持 室内湿度。南方城市，可视情况而定。

高温瑜伽怎么加热

1.空调 ：一般室内加热采暖还可以，然则 高温瑜伽教室内单用空调是达不到38-42度的要求。

建议：不斟酌 。

2.地暖、电地热：属于季候 性集中供暖，或采取 电地暖。升温慢，达不到高温瑜伽的要求。

建议：不斟酌 。

3.加热管：早期时候的高温瑜伽教室，普遍采取 这种加热管装修和加热方法 ，但因为这种加热方法 就必须 依据 加热管做装修，整体内部四周全部木板做隔层，间接占用室内空间，装修成本过高等 原因，现在这种装修加热方法 逐渐取消。

建议：不斟酌 。

4.踢脚线式电加热器：

加热空气使冷热空气瓜代 循环自然对流提升室内温度，安装轻便 ，墙边或者墙角都可以放，也可以壁挂安装，加热时间快。然则 机械 自己 温度也高，触摸上去会有灼热的感到 ，再就是，安装部署在教室内四周，电源线裸露在外，机械 占用室内面积，感到 不是太整齐。再就是室内通风时，热损耗较大，热空气流失太快。

建议：可以选装。

5.远红外辐射加热器：以热量直接辐射到室内、地面、墙壁，在反射到室内的加热历程 ，和太阳照射大地的原理一样。工作状态无风、无光、静音运行，采暖舒适度较好，散热面板有蓄热功能 ，同样的使用面积，要比踢脚线式电加热器节能30%，这种加热设备不受通风影响，人体感到 舒适度较好。加热时间快。不受室内装修影响。

建议：可以选装。

高温瑜伽不适合哪些人

患有癫痫、心脏病、高血压、重伤风 、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的演习 。

1、高温的情况 再加上运动的状态会使体内的血液循环加快 ，心跳容易加快 ，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是异常 危险的。

2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的情况 下血液循环加快 ，心脏跳动速度也会加快 。

3、当你伤风 、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要弥补 大量 水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下演习 高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。

高温瑜伽要准备什么

1.瑜伽垫的选择

应选择专业瑜伽垫，厚一点的垫子便于掌握站立和平衡的动作，海绵质地的垫子不适合使用，最佳练功垫的厚度在6mm左右，过薄的垫子不克不及 提供对膝、后背、颈等部位足够的掩护 ，除非是地毯质地的地面。

2.演习 衣服的要求

衣服穿戴 要舒适，便于运动 ，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服最好，也可以穿戴 短衣短裤，以便于不雅 察动作，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身演习 。

3.准备毛巾或浴巾

要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为情况 的高温会加快 身体的排汗。一条是为了保持 垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。

4.水

要在演习 前准备好足够的水，如矿泉水、运动型饮 料，以弥补 运动中水份的丧失 。