炎热的夏天早已曩昔 ，秋天已经到来了，秋天极为干燥，体内火气对照重，吃器械 容易上火，早晚温差也特别大。那么秋季滋补养生越补越好吗？2017年秋天是几月份？
秋季滋补养生越补越好吗无病乱补
既增加开支，又害自身。如过量服用鱼肝油可引起中毒，耐久 服用葡萄糖会引起发胖以及血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。同时，任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
虚实不分
中医认为，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴、阳、气、血之分，对症服用能力 有所补益，不然 ，适得其反，有害身体。
进补必肉
动物性食物无疑是滋补佳品，不仅有较高的营养，并且 味美可口。但肉类食品不易消化吸收，若多吃，对胃肠功能 已减退的白叟 经常 是不堪 重负。而肉类消化历程 中的某些“副产品 ”，如过多的脂类、糖类等物又往往是导致心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素。
多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如果过量服用参茸类补品，可以引起腹胀，不思饮食。过量服用维生素C，可以导致恶心、呕吐和腹泻。
恒“补”不变
有些人喜欢按小我 口味 ，专好某一种补品，又从多年不变成长 成偏食、嗜食，这对健康是晦气 的。因为药物和食品既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是白叟 ，不只 各脏器功能 均有不合 水平 的减退，需要全面地系统地加以疗养 ，并且 不合 的季候 也有不合 的需求。
越贵越补
凡进补均有一定的对象和适应症，应依据 需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭补品价格 贵贱来分高低 ，尤其是老年群体，更应以实用和价廉为滋补原则。要防止以药代食。重药轻食不科学。
以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药味。如多吃芹菜可以治疗高血压，多吃萝卜可以健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳，多吃山药可以补脾胃。
重“进”轻“出”
养生专家近年来提出一种存眷 “负营养”的保健新不雅 念，即重视人体废料 的排出，削减 “肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，也应重视排便的实时 和通畅。
017年秋天是从8月7号之后的8月份开端 。
气象工作者研究物候学标准 ：炎热事后 ，五天平均气温稳定在22度以下时就算进入了秋季，低于10度时秋季停止 。所以一般要到9月的中下旬，天气才真正能凉快 起来。气温上来看，2017年秋天预计要到9月份。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必弗成 少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升能力 包管 肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，然则 在不口渴的情况下，一次性饮用大量 的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超出 身体需要 量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的成果 会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要依据 小我 每天的日常运动 量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量掌握 在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人对照粗心，天冷了没有实时 添加衣服;有的人为了漂亮，原来 穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风 大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然回声，最好最省事的法子就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准 就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常认为 口渴，光喝白开水，不克不及 抵抗 秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是日间 喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补 人体水分的好办法 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空肚 喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持 大便通畅，改良 肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量 的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余 的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如 ：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功能 的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也弗成 吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果自己 脾胃欠好 、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锤炼 后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如 梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量弥补 些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如 ：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
5、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去掩护 ，让皮肤加倍 的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。许多 人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。然则 其实水温过高也会破坏皮肤外面 的油脂，让毛细血管扩大 ，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，许多 人认为洗多了身体才会越来越清洁 ，其拭魅
