晚上身体需要休息，不适合做激烈 的运动，因此如果一定要在晚上运动的话最好把时间稍微提前一点。为日间 没有时间，如果一定要保持 晚上运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。并且 有研究注解 ，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到 最岑岭 ，心跳和血压也会上升，是晚间锤炼 的最佳时段。特别是太阳西落时，人体运动能力达到 最岑岭 ，视、听等感到 较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锤炼 的最佳时段。

晚上什么时间运动好

如果一定要保持 晚上运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。并且 有研究注解 ，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到 最岑岭 ，心跳和血压也会上升，是晚间锤炼 的最佳时段。

晚上运动什么时间不适合

晚上想要运动最好避开两个时间段，分手 是饭后的一小时以及睡前的一小时。晚上运动能赞助 食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。然则 ，无论强度大小 的运动，运动后过1小时再睡觉。晚上是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锤炼 身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气，所以晚上锤炼 并不是幻想 的时间。

晚上运动的好处

晚上运动可以提升我们的睡眠质量。在这个快节拍 的生活时代，许多 人被各类 各样的压力逼的晚上失眠。失眠会有许多 的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去运动一下就可以改良 失眠质量，真的可以试一试。

如果你可以选择晚上出去运动40分钟左右呢，让你的身体有稍微的疲累感，一般当人的身体有一定的疲累感就会很快的进入睡眠状态，如果你能晚上抽出40分钟左右的时间去运动，相信你今晚会睡得很好哟。

晚上去运动一下也可以缓解我们的精力 压力。实验注解 ，当人集中精力 的去做一件事，可能他的精力 压力就没有那么大了。运动的时候，你没有心情去想那么多，全身心的投入运动中，给自己短暂的大脑放空，这样可以缓解压力。