在下雪天其实一般不太建议跑步，如果非要跑的话一定要做好热身工作，另外，在装备上面也要更滑，鞋子的防滑性一定要够，还有衣服也要够暖和。

下雪天可以跑步吗

一般来说下雪天其实是不建议跑步的，然则 许多 人在一年四季都保持 跑步，即使是下雪的天气也不放弃 ，其实冬天保持 跑步不仅可以锤炼 身体，同时也可以看看沿途的雪景。

下雪天还能保持 跑步其实是一件异常 了不起的事情，冬季天气严寒 许多 人不肯 意出门更不消 说运动了，冬季保持 体育锤炼 ，不仅能使人的大脑保持 兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能 ，还能提高人的抗寒能力。正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”但值得注意的是，由于气温的降落，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锤炼 不宜太激烈 ，以防止适得其反。因此在立冬落后 行体育锤炼 时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锤炼 欠妥 而损害健康。

下雪天适合跑步吗

不是特别适合，尽量在日间 跑。

冬天的时候天很早就黑了，再加上下雪导致的“雪盲症”，保不齐哪个司机就会眼花撞上正在跑步的你，并且 日间 你的视野也更好更坦荡 ，同时跑步的时候也可以看到地面上哪儿更湿更滑，跑步的时候可以避开这些处所 。

下雪天跑步注意事项

当你抉择 在雪地中跑步的时候，应该尽自己的最大努力避免自然条件带来的伤害，严寒 带来的最大威胁就是冻伤，这可能导致你的跑步运动 迅速被终止。远离自然伤害意味着你需要从头到脚的武装自己，一般来说，下雪的天气，气温并不是很低的，出外锤炼 无妨。反而是化雪的时候，气温低得很。所以民谚说“下雪不冷化雪冷”，说的就是这个。如果气温太低，可以戴上不太厚的、能遮住耳朵的帽子，以掩护 软弱 的耳朵。为了避免手指被冻伤，可以戴上手套。雪天锤炼 时的着装不需要太厚，更不要太紧身。因为紧身的衣服，容易阻碍血液循环。此外，衣服的资料 最好是羊毛或者一些其他的化工产品 ，如果是棉花资料 制作的衣服，可能会让你在稍微出汗之后认为 加倍 的严寒 。

下雪的时候，路面很滑，所以在跑的时候，注意步幅不要太大，但可以加快 步频，以获得自身的平衡。不要想着在冬季破自己的速度记录 ，因为天气太严寒 ,身体机能处于对照低的水平，建议适当延长距离跑得慢一点远一点这样对照好。至于鞋子，普通的跑鞋显然满足不了雪地跑步的需求，普通的羊毛鞋是异常 适合的，或者起码是能够吸汗的鞋子。不管是在积雪很厚照样 较薄的条件下跑步，你的鞋子都需要很好的防水功能 ，这样一来可以保持 你脚部的温度，另一来可以避免鞋子因为吸水变得沉重 ，让你的跑步变得加倍 艰苦 。至于鞋底，橡胶比起其他资料 来说是更好的选择，当你在积雪很厚的情况下跑步时，你踏步的力量 可以更大一些，这可以提升你跑步的信心和乐趣。

下雪天跑步要准备什么

1. 做好热身

严寒 的天气里，我们的身体会比平时更慢热一些，肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降落，身体发僵不灵活，舒展性大打折扣。所以，在运动以前，我们一定要注意增强 热身。最好在室内比平时多热身10分钟左右，比及 身体有了暖和的感到 ，再出门。

2. 谨慎 选择户外场地

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