冬天跑步的话其实戴不戴口罩都是可以的，戴口罩的话可以避免吸入太多的有害尘土 ，不戴口罩的话呼吸会对照顺畅一点，所以各有各的好处 。
冬天跑步要戴口罩吗冬天跑步需不需要戴口罩可以依据 自身的情况抉择 。
一般来说如果是在天气很冷、风对照大以及空气质量较差的时候在户外进行跑步的话照样 需要戴口罩的。冬天跑步需不需要戴口罩，是看具体情况而定的，一般来说如果小我 能适应戴口罩跑步、空气质量很差、北风 较凛冽的话，在室外跑步一般会需要戴口罩，以免空气污染危害健康，具体要不要戴要看小我 情况。并且 冬天也是上呼吸道流行的季候 ，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的处所 ，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都邑 容易产生 病毒沾染 ，戴口罩是预防呼吸道感染病的好办法 。
冬天戴口罩跑步是对照好的，不仅可以保暖还可以隔离空气污染。
冬天跑步戴口罩的好处 许多 ，不过 人人 也不克不及 ，盲目的就带上口罩，还需要依据 自身的状况来抉择 ，跑步中新陈代谢和肺活量都邑 增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩晦气 于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，涌现 缺氧头晕等现象，耐久 下来甚至对呼吸系统有影响。另外冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性欠好 、透气性较差，呼出的水汽不克不及 排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，并且 如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。
1、足够的热身
要知道冬天的气温低所带来的主要问题就是肌肉的粘连性会异常 的大，所以说肌肉异常 容易拉伤，那么体温也会适当的转变 肌肉的粘连性，如果说进行适当的热身运动，那么肌肉就异常 适合运动了，穿的多的话只能够起到保暖作用，千万不要认为自己穿得足够多，身上对照暖和，就完全不消 去做热身运动 了，所以嗣魅
