空中瑜伽是可以每天都练的，这是一项很柔和的运动，每天都练的话可以赞助 我们提升气质，让肌肉富有弹性，是一个很适合女性的运动。

空中瑜伽多久练一次

空中瑜伽是可以每天都练的，并且 要耐久 保持 才会有效果。

一般，在早晨、中午、睡前来演习 瑜伽体式。最好要包管 在空肚 的情况下进行演习 ，饭后是不适合演习 瑜伽，想演习 瑜伽，最好是在演习 瑜伽前两个小时不要吃器械 。在包管 在空肚 的情况下，在一天中的任何时候都可以演习 的。在清晨的4~6点事最佳的演习 时间，此时周围情况 对照宁静 ，大气也是最纯净的，肠胃运动 根本 停止，演习 瑜伽也容易进入到最佳状态。

空中瑜伽可以天天练吗

可以。

最好每天能够演习 1小时，如果没有，支配半小时甚至10分钟都可以的。症结 是每天都要演习 ，不然 效果会大打折扣。保持 每天演习 半小时，比一周演习 2个小时效果好的多。

空中瑜伽什么时候练最好

空中瑜伽最佳演习 时间是清晨和初夜时分。早晨，是你的大脑清醒、警醒 的时候，不过 你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨演习 能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体运动 起来很便利 ，并更具有灵活性，然则 这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚演习 能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和重要 情绪。然而，无论选择一天中的哪个时间演习 瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力 和平静下来。

空中瑜伽演习 建议

建议1：由于需要在空中保持 平衡，初学者要摊开 恐怖 ，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加平安感。

虽然空中瑜伽适合大部分 的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不该 做空中瑜伽演习 。和一般瑜伽一样，开端 演习 前必须 要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过帮助 对象 如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分 展开，降落因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。

建议2：应穿有袖上衣和贴身长裤。因为绸带会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整小我 的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物掩护 ，避免磨损。在半空后翻、倒吊会失去偏向 感，演习 式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人对照。

空中瑜伽与传统一样老幼皆宜。体式可按体能状态调校，最重要是掌握用吊床平安setup的办法 ，演习 前先听从导师示范解说 ，不少初学者第一、二堂会畏惧 双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至认为 头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽。