爬山之后是可以按摩的，在爬山之落后 行足底按摩的话可以更好的赞助 我们恢复体力，消除身上的酸痛感，所以在爬山之后按摩是有好处 的。

爬山后可以按摩吗

爬山后可以足底按摩。爬山后，脚和腿感到 不适，如果这时候去进行足底按摩，可以显着刺激各部位反射区，使得血液循环通顺 ，排除积聚 在体内的废料 和毒素，能够很好的缓解脚和腿部的不适感到 。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢回复复兴 有功能 ，达到 治疗效果，保持 健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗办法 。

爬山后能做足疗吗

爬完山之后是可以做足疗的，爬山之后如果腿部涌现 肌肉酸痛的情况，此时做一个足疗还可以赞助 缓解腿部的不适。足疗能显着刺激各部位反射区，使得血液循环通顺 ，排除积聚 在体内的废料 和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到 治疗效果。

爬山太累怎么办

1、要让疲劳过度的双腿多休息，在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快 肌肉乳酸的分化 ，都能有效缓解腿部酸痛之感。

2、热敷之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳顿 ，腿部血液循环欠亨 畅。拿热毛巾进行热敷能够加快 腿部的血液循环。通过这样的办法 就能够缓解爬山后涌现 的腿部疼痛了。

3、运动这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该增强 运动锤炼 ，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加快 乳酸分化 哦。

爬山注意事项

1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废料 实时 排出，给身体做一次大扫除。因此，要弥补 足够的能量。

2、爬山之前应该准备足够的水和干粮。

3、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以防万一。

4、记得带上针线包，以防爬山历程 中树枝将衣物刮破，以便缝补。