阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种，相对于传统的瑜伽来说，阿斯汤加要加倍 有力量 感一点，许多 动作其实都是很需要肌肉力量 的支撑能力 完成，不仅仅是柔韧度。

阿斯汤加瑜伽是什么

阿斯汤加是瑜伽的一种类型，许多 人都知道瑜伽是对照轻柔的，可是瑜伽照样 会有其余 派系，比如 对照高条理 的阿斯汤加瑜伽，就是很常见的一种力量 型的瑜伽，阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不克不及 随意转变 和立异 ，演习 者必须 掌握好了前面的体位，能力 获得 先生 的允许连续其后的体位演习 。

阿斯汤加瑜伽起源

阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的门生 ——帕塔比·乔伊斯上师。帕塔比·乔伊斯依据 他的先生 克里希那马查的教授教化 创建 和完善。最始创 立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，其时 大多半 学生为运动员 身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能能力 完成。技巧 上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

阿斯汤加瑜伽好吗

许多 人都想通过瑜伽来锤炼 自己，阿斯汤加瑜伽就是很好的一种力量 型瑜伽，对身体会有很好的赞助 ，每一次的训练都邑 很洪水 平 的燃烧脂肪。阿斯汤加属于瑜伽里对照高等 的了，对身体力量 、柔韧性要求都对照高，如果你是初学者的话建议照样 从哈他瑜伽一类的初级动作开端 演习 ，瑜伽可以赞助 你提高身体的柔韧性，你自己照样 需要额外增加肌肉的力量 。

阿斯汤加瑜伽建议

第一个原则就是呼吸的自由，不要屏息;

第二个原则，就是存眷 基本 的要素;在地上产生 的基本 部分 产生 了什么情况?

第三个接着就是存眷 身体的6个偏向 (三组)，前-后;左-右;上-下;你不需要存眷 到身体的所有细节，只是主要的身体部位，比如 一个手向下压，另一个手向上伸展..或者，一个脚跟向后扎根，另一个膝盖向前…一旦你在这三组维度上支配体式，你的身体就获得 了伸展。