阴瑜伽是适合在晚上演习 的。因为演习 阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的演习 方法 是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式傍边 停留,应用 时间和地心引力打开关节的演习 在演习 的时候,将身体重要 的处所 松解下来,同时长时间保持 ,内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可增进 身体的血液循环,改良 气滞血瘀,手脚酷寒 阴瑜伽里面有大部分 的体式是针对髋关节进行演习 ,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路买通 ,血液循环变好,气血流动起来。

练阴瑜伽要注意什么

1、上瑜伽课演习 阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是演习 阳瑜伽，要求更长时间。

2、演习 阴瑜伽前洗澡，保持 身体清爽，排空膀胱，对演习 有好处 。

3、演习 阴瑜伽时，不需要 的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。

4、宽松舒适的瑜伽服适合演习 阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

阴瑜伽对身体的好处

1、对缓解压力，安神有赞助 ，如果经常涌现 不良情绪，易怒，忧虑多，不妨演习 阴瑜伽来平静内心。

2、对调 节内排泄 ，缓解消化紊乱、经期紊乱涌现 的不适症状有赞助 ，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处 。

3、演习 阴瑜伽，可以让经络疏通，保持 阴阳平衡，一段时间后，气滞血瘀、手脚酷寒 等症状会明显获得 改良 。

4、阴瑜伽有助于激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽常见体式

1 毛毛虫式

刺激膀胱经，对于对照重要 的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。

2 蜗牛式

内脏器官获得 按摩，应用 深呼吸来按摩内脏，同时膀胱经会受到延展。同时胸跟腹部受到挤压，因此可以刺激到肺，心脏和大小 肠的经络。如果颈部有受伤敏感的人可以避免做这个动作，或者是做简单 版的(如图)手撑背脚无法碰到地

3 睡天鹅式

左腿会刺激鼠蹊內部肝经，及臀部经络，右腿则会刺激胃经，副交感神经启动。

4 蝴蝶式

大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾脏经络。