阴瑜伽对于初学者、有一定瑜伽基本 的人、想舒缓压力的人、以及许多 年轻人都是异常 适合演习 的，阴瑜伽的入门体式其实都照样 很简单 的。

阴瑜伽适合人群

1、有其他他瑜伽基本 的人

阴瑜伽是相对静态的，在演习 时，需要保持 身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行演习 。如果有哈他瑜伽基本 ，演习 起来难度更小，因为哈他瑜伽能让人心灵平静。

2、工作压力大的人

阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁 多，不妨演习 阴瑜伽来放松一下。但演习 时，需注意，切勿浮躁 ，以免无法按要求完成根本 动作。另外，演习 阴瑜伽还能修复心灵创伤，适合在工作中遇到不顺心的人演习 。

3、充斥 活力 的年轻人

充斥 活力 的年轻人尤其注重自己的容貌，而演习 阴瑜伽可以让容貌变得更美丽，让人青春焕发，神清气爽。在演习 其它瑜伽的同时穿插演习 阴瑜伽还能使瑜伽演习 达到 一个平衡状态。

阴瑜伽适合什么人

1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量 阳瑜伽演习 的人和身体有伤之人演习 。演习 阴瑜伽能够赞助 这些人放松身心、治愈创伤、提高演习 效果及打开身体。

2、阴瑜伽还适合上半身力量 欠缺或者不经常演习 瑜伽的人。阴瑜伽能使任何演习 的人都认为 青春焕发、神清气爽。

3、建议所有在演习 阳瑜伽课程的人同时可穿插演习 隐瑜伽，能使你的瑜伽演习 达到 一个平衡状态，让身体各组织的神经系统获得 全面的放松，使你的演习 效果事半功倍。

阴瑜伽注意事项

1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包孕：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国，虽然目前瑜伽还没有获得 正确认识，许多 医务人员对瑜伽演习 也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保存 意见。其次，你也许要征求瑜伽锻练 的意见，尤其是很专业的锻练 。

2.不要用香水。在演习 时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会认为 不舒适，也容易分神。

3.对阴瑜伽演习 来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃器械 。进食后应该给自己留一定的时间来赞助 消化。对于阳(瑜伽)演习 ，则要求更长的时间。

4.在开端 演习 之前，如果能够先洗个澡，让身体感到 清爽则更好。排空肠道和膀胱。

阴瑜伽演习 原则

原则一

我们在进入阴瑜伽的体式时可以选择不合 的位置，在不合 的位置中找到一个适合 的界线 。通过呼吸让身体放松，将意识和身体衔接 ，保持 适当的深度觉知，能够让能量(气)运行到需要滋养的结缔组织区域。如果我们在进入体式时太激烈 太迅速，我们的身体会抗衡 ，结缔组织会僵硬，情绪会抵抗 ，从而引起呼吸紊乱，那么会阻碍能量(气)的流动，我们将没有法子让这些区域获得 充分 的伸展和锤炼 。

原则二

在阴瑜伽中我们想要让能量(气)汇集在关节区域，就需要削减 动作，宁静 的停留在体式中，并在这个别 位中去深入觉知身体拉伸的区域。在一些时候，我们可能会强迫自己走的太远太急，这就需要从体位中走出一些，适当的调剂 能够更深入的觉知。在另一些时候，我们可能会感到 腿部失去知觉，并且 想要从体式中解放出来，给失去觉知的区域发出信号，让我们觉察舍弃与洞察力等阴性的品质，同时学会接收 和包涵 痛苦的阅历 ，在体式还原前带着这些区域的觉知恢复过来。