阴瑜伽很适合初学者演习 ，阴瑜伽算是瑜伽中对照根本 的体式，动作的难度和幅度都不是很大，练起来异常 容易跟上，并且 对身体素质的要求也不会那么高。
阴瑜伽适合初学者吗阴瑜伽适合初学者。
阴瑜伽的习练加倍 自如与随意，比如 在临睡前，或晨起时，当失眠时，阴瑜伽会赞助 你逐渐将头脑的赓续 闪回逐渐平息至身体的层面。有时候夜晚，反而增强 了情绪的作用，而阴瑜伽恰好可以起到一种平衡。对于初学者来说，阴瑜伽可以赞助 你找到呼吸及放松的感到 ，当持续 一段习练，阴瑜伽能够赞助 突破瓶颈，度过 所谓的“平台期”。
动作一：
1.坐立，右腿往右前方伸直，左腿弯曲，左脚跟在肚脐下方
2.双手撑地，脊柱延展，保持 几回 呼吸
3.然后迟缓 往前折叠，尽量保持 脊柱延展
4.手肘往下撑地，头完全放松，保持 3分钟
动作二：
1.在上一个别 式基本 上，脊柱延展坐直
2.然后转向右侧，往右大腿偏向 折叠
3.小手臂撑地，保持 3分钟
动作三：
1.在上一个别 式基本 上，坐直脊柱延展
2.然后往右侧延展，右手肘在右膝盖外侧撑地
3.打开胸腔，保持 3分钟
4.换边重复以上3个动作
1Seiza
舒适地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。
2Half Stirrup
仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节重要 ，肩膀不要离地，同时保持 平均 呼吸。左右腿各做5-10次。
3Dragon
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持 1分钟。
4Dragonfly
坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可，同时感触感染 大腿内侧的拉伸。
1、赞助 疏通经络，可以很好的赞助 清除我们身体内部的垃圾，都知道我们身体内部是会有许多 的垃圾的。除了大的运动之外，阴瑜伽就是很好的一种运动方法 。修习阴瑜伽，可以赞助 我们疏通经络，因此必须 削减 动作，并停留在某一个别 式中。在我们吸气时，注意力从胸腔，也就是我们最先感到 到吸气之处，出生 到骨盆腔。
2、甲状腺是掌握 我们部分 情绪的，许多 人认为 自己的情绪不太好，这个时候演习 阴瑜伽反而是很好的一种方法 ，恢复身体内部的平静，释放压力，将我们的颈部处于完全放松的状态，这样我们的甲状腺就会受到很好的刺激，对我们的健康是异常 有好处 的。有利于减压、安神，开脱 不良情绪。
3、女孩子大部分 是气血不和，也是一大问题，到了天冷的时候身体也是完全的酷寒 。这个时候可以演习 阴瑜伽，也是不错的选择，常见的子宫疾病也是会很好的进行治疗。促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改良 气滞血瘀、手脚酷寒 等症状。大幅度的提升关节的柔软度，为默坐 冥想提供了很好的基本 准备工作。因为坐得轻松了，心自然会更快宁静 下来。
