阴瑜伽是可以每天都演习 的，因为阴瑜伽的运动量并不算很大，只要你有时间的话，每天练一会儿其实是很好的，不管是对自己的瑜伽水准照样 对身体状况都有提升作用。

阴瑜伽可以天天练吗

阴瑜伽是可以每天都演习 的，和传统的瑜伽相比在接洽 阴瑜伽的时候是一种相比较 较 静止的状态，虽然运动量看起来不大，然则 对身体的好处 照样 异常 多的，所以只要时间支配的合理，阴瑜伽是可以每天都演习 的。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合 迟缓 自然的呼吸，长时间的动作保持 ，在肌肉完全放松的状态下锤炼 骨骼及其衔接 组织、调节神经系统、增强耐力以达到 身心合一的境界。

阴瑜伽每天练的好处

阴瑜伽是近几年对照流行的瑜伽形式，不过 也照样 和其他的瑜伽有区别，在调剂 呼吸之后，进行体态的冥想，并且 是要保持 一个耐久 的状态，经由 演习 呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，增进 系统功能 获得 激活和壮大，使诸如内排泄 紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各类 炎症获得 缓解和平衡。

许多 人因为血脉不和，手脚酷寒的问题对照的严重，最好的就是选择阴瑜伽，有助于活泼 血管，当身体血管各个方面活血了就会逐渐的削减 体寒的症状。促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改良 气滞血瘀、手脚酷寒 等症状。有利于减压、安神，开脱 不良情绪。激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽训练感触感染

听了一天瑜伽大课，第二天没有去了，有些累再加上其他的听不懂，也就没去了，头天两点凌晨下班，七点多起来太累了，就武断 放弃 了，我的主要目的就是阴瑜伽也确实从张一的授课 中找到我想要的器械 了，阴瑜伽能自愈人的心灵，学会放下，回收 自己，不要与自己抗衡 。先演习 阴瑜伽保持 每天演习 阴瑜伽，为演习 阴瑜伽还特意买了一本阴瑜伽书，身心灵呼吸合一照样 没有做到呢，不过 一直在找这个状态呢，阴瑜伽让我明白平静的内心能让自己每天以更好的状态开端 这一天。好吧，我对阴瑜伽上瘾了，哈哈。

阴瑜伽怎么练

1、英雄式

跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感触感染 身体到变更 、大脑的变更 、精力 的变更 ，让注意力集中在今天的演习 上。保持 30秒到1分钟。

2、颈部放松

英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感触感染 颈部的放松。保持 30秒到1分钟。

3、颈部放松-两侧

英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持 30秒到1分钟，然后换另一边重复。

4、肩部翻转

俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感触感染 肩部到拉伸。保持 30秒到1分钟，然后换另一边重复。