流瑜伽是很适合初学者的，许多 初学者对于流瑜伽接触起来会对照容易上手，流瑜伽的体式在瑜伽中也算是对照简单 的一种，所以初学者照样 很适合演习 的。

流瑜伽适合初学者吗

适合的，动作难度一般，并且 没有太多的要求，许多 人想要通过瑜伽来让身体放松，可以选择流瑜伽来训练，也是很好的。这种充斥 挑战性的力量 型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地演习 。

流瑜伽适合人群

流瑜伽适合初学者，更适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者演习 。特点:流瑜伽的初级相似 哈他瑜伽,适合普通人演习 。中级以上难度逐渐增加,这是为未来 演习 阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者演习 这种瑜伽。

演习 流瑜伽需注意,流瑜伽的动作编排绵延 而流畅,体力欠好 的人可以在中途做短暂休息,以保存 体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,比如 固定流程,所以对锤炼 耐心很有赞助 。

流瑜伽的功能

1、通过演习 获得力量 与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2、改良 心血管机能。

3、调骨气 息,祛除心中杂念,达到 内心平静。外张而内敛,形动而心静。

4、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

瑜伽和普拉提的区别

1、瑜伽和普拉提都要求在演习 之前一段时间不克不及 饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹演习 ，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能 ，因此，在演习 前不要饱腹，饿的话可以少量进食弥补 能量

2、普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感触感染 胸腔的扩张，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分 采取 腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

3、普拉提与瑜伽的目的不合 。普拉提更像科学，瑜伽更像哲学，是很好的说明 。普拉提是成果 导向的，通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的掌握 能力，对不合 的身体部位有着不一 样的训练方法 。瑜伽的学习更多的在于冥想上，而不在于动作自己 。