阴瑜伽在练的时候是要使用深条理 的呼吸对照好，还有就是呼吸的速度尽量迟缓 ，让自己全身都放松下来，这样能力 更好的达到 演习 效果。

阴瑜伽怎么呼吸

一般的瑜伽考究 的是深呼吸，回归到大自然的纯挚的方法 。阴瑜伽也是这样的一种，不过 区别在于，比起一般的瑜伽，阴瑜伽整体的动作就是柔性的，没有动作力量 的训练，并且 时间长了可以治疗许多 的妇科病。阴瑜伽注重骨骼演习 ，迟缓 的动作，长时间地保持 同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。

阴瑜伽用什么呼吸

阴瑜伽一般是用鼻子呼吸，呼吸应该平缓，不克不及 过于心急。鼻毛不只 能过滤脏空气、有害细菌，还可以安宁神经，让身体加倍 健康。

阴瑜伽呼吸注意事项

(1)呼吸不克不及 过于心急

太心急的话就没法子阅历 舒畅、平均 的呼吸，因而会获得 和演习 者向往相反的成果 。身体没有练得更健康，反而身体涌现 了问题。在精力 修养方面也不会有提高，反而有时会有懊恼 失望的感到 。

(2)气促难忍的感到 ，在做呼吸演习 的历程 中不该 该涌现 。

这种感到 让自己认为 正在促 的呼气、用劲呼气，那么就意味着你一呼一吸时间太长，应该削减 吸气量。显然，如果吸入大量 空气，呼出这些空气也得较长时间才呼得完。这意味着得花较长时间来维持呼气历程 ，然后能力 再吸气。

阴瑜伽的优点

阴瑜伽可以赞助 我们疏通经络，可以很好的赞助 清除我们身体内部的垃圾，都知道我们身体内部是会有许多 的垃圾的。除了大的运动之外，阴瑜伽就是很好的一种运动方法 。修习阴瑜伽，可以赞助 我们疏通经络，因此必须 削减 动作，并停留在某一个别 式中。在我们吸气时，注意力从胸腔，也就是我们最先感到 到吸气之处，出生 到骨盆腔。