荡舟 机是可以瘦腿的，荡舟 机是一个可以锤炼 到身上百分之八十肌肉的运动，所以是确定 可以瘦腿的，人人 在使用荡舟 机的时候要耐久 保持 哦。

荡舟 机可以瘦腿吗

可以。

在不合 健身器材下进行最大运动测试，荡舟 器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生 较高的能量消耗，并能增进 体适能，更能运用全身的肌肉达到 塑身的效果，对于瘦腿是有一定作用的。

荡舟 机瘦腿效果好吗

荡舟 机瘦腿效果主要取决于你运动的时长、频率以及荡舟 机的阻力，所以对于每小我 而言都是不一 样的。

与其他的一些器械相比，荡舟 机是一个更需要爆发力的机械 ，而正是因为这点，他能够让我们提高燃脂的效率。对于大多半 的有氧训练器械只是在耐力方面提升，荡舟 机是对我们力量 方面的补全。并且 荡舟 机可以锤炼 到我们背部的肌肉，能够赞助 我们训练出一个挺拔的背。最后就是荡舟 机是坐姿使用，这样就会减小对膝关节的压迫，从而减小受伤风险。

荡舟 机怎么瘦腿

如果锤炼 的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次荡舟 时间不低于30分钟，中间稍做休息;如将力度调节至中等强度，可获得 肌肉力量 的锤炼 ，同时明显缓解背部肌肉的重要 ，并帮助 治疗陈腐 性或新创伤;如调至最大强度，即可获得 健美背部肌肉的效果，锤炼 时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不跨越 1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。

荡舟 机有哪些种类

1单轨荡舟 器柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能 对照单一。

2双轨荡舟 器。可做360°扩胸运动和变更 较多的名堂 运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种便利 、有效的荡舟 器。

3多功能 荡舟 器。是较适合女性使用的荡舟 器。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、荡舟 等功能 。主要锤炼 腹部和手臂肌肉。

4水阻的荡舟 器，可以清晰的在室内感触感染 在水上荡舟 的真实感触感染 。