哈他瑜伽是瑜伽中对照简单 的一种，也是许多 入门级选手的首选瑜伽，这种瑜伽练起来是异常 舒服的，并且 许多 动作也对照简单 ，我们一起来了解下吧。
哈他瑜伽是什么哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单 易学的，主要是要学会掌握 呼吸。
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立 面的平衡。
哈他瑜伽和人类文明一样古老，在中世纪曾经因晦气 的社会情况 而消失过，猴儿在现代 社会又重新苏醒 。而苏醒 哈他瑜伽的是湿婆神的门徒。自苏醒 后，哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动，由此广受流传。在现代 ，提到哈他瑜伽时，人们都邑 认为 一种神秘感，认为演习 者可以通过它开脱 痛苦。大部分 初学者在刚学习哈他瑜伽时，都需要了解其体位法、呼吸法及冥想功。
1祥瑞 式
身体垂直地坐在瑜伽垫上，在大腿和膝关节间平放两手，这个别 式被称为祥瑞 式。
2牛面式
平坐在瑜伽垫上，把右脚踝放在左边臀部的旁边，然后把右脚踝放在右边臀部的旁边，模仿牛头的方法 ，这就是牛面式。
3英雄式
把一只脚放在一侧的大腿上，然后把另一只脚放在另一侧的大腿上，则会就是英雄式。
4龟式
双脚跟砥在肛门处，脚踝翻转，保持 平衡，这个别 式被成为龟式，因为样子很像乌龟坐着时候的样子。
哈他瑜伽主要就是以演习 姿势和呼吸为主的。其实岂论 做何种瑜伽，需要注意的处所 都是对照多的。首先在时间的选择上面，最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽，并且 最好是空肚 演习 。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便，并且 要在一个宁静 的情况 中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来，所以一定要保持 心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作，千万不要勉强自己做一些高难度动作。
