港真，秀智的脸在直男眼里，真的有一种在恋爱的感觉（一姐的男同事说的），但是在最近的活动中，一姐发现秀智怎么又胖了。

其实看远看还好，整体感觉还是非常美的，近看直接变成了脸plus，有点像抖音上胖了50斤感受的那个。

当然一姐身为一个健博，居然发现了秀智在变胖的情况下，脚脖子居然十分的纤细，想必这也是所有仙女的的历史疑问。

简直是个优秀的脚脖子。

我们来看一下秀智瘦的时候，全身发光，脚脖子完全不能秀出自己。

但是秀智胖了，她的脚脖子成了全身上下最抢镜的部分。但秀智无论是胖的时候还是瘦的时候，脚脖子那基本都是一样粗细。所以导致不管秀智多胖，我们都会觉得秀智的腿型很好看。

这是刻意保持的，还是啥灵丹秒药吗？今天一姐就给仙女们讲一下脚脖子的故事。

这张图可以很清晰的看到秀智的跟腱是比较长的。

很多篮球运动员的跟腱也是非常长的，基本他们天天高强度训练，但小腿看起来仍然很细啊。

跟腱是位于踝关节后方的一条人体最大的肌腱，它连接小腿后方（腓肠肌，比目鱼肌）的肌肉群到跟骨。

通常跟腱的长短决定小腿肌肉的分布和形态，短的跟腱倾向于粗，长跟腱倾向于细，而短粗的跟腱又使得小腿肌肉有更大的生长潜力。据说亚洲人的小腿形态更多是跟腱粗短，小腿肌肉长，这也许是尼安德特人的基因导致的。

从激素水平来分析这个问题，相比男性，女性拥有较高的雌性激素水平，而雄性激素水平却只有男性的15到20分之一，

这导致了一般女性的肌肉含量比男性低很多，肌肉含量低意味着基础代谢也偏低，同样的食物热量女性通常需要更长的时间和更多的运动去消耗。

同时，雌激素除了维持女性第二性征外，还促使女性更倾向于将摄入的热量存储为脂肪，尤其是皮下脂肪，但是通常男性是会把热量更多地化为糖原存储到肌肉中，所以你会看见减脂减肥总是大多数爱美女性的第一需求。

体态

谈谈体态和粗腿的关系。可能是为了生育的考虑，女性的韧带、肌腱和关节更加松弛，这使得她们更容易产生体态问题，进一步导致动作代偿，以下图常见的膝外翻为例，也就是膝盖内扣，足踝外翻，足弓塌陷。

膝外翻是女性最常见的体态问题之一，在办公久坐群体里较为常见，而体态问题牵一发而动全身，膝外翻通常还会伴随着骨盆前倾、驼背和头前引等等，对上身的影响我们这里不做额外讨论，只来谈谈对腿的影响哦。

膝外翻步态图我们从下往上开始看，足弓塌陷（扁平足）会导致足底肌肉张力降低，足底功能障碍，这会导致小腿肌肉在步行的过程中代偿发力。

久而久之小腿变粗也就不奇怪了。除去结构性（先天）的原因，女性中常见的足弓塌陷问题可能和常年穿高跟鞋、尖头鞋有关。

因为人类在自然站立状态时，足底是自然接触地面的，这能使你保持身体自然的平衡状态和最佳的肌肉长度-张力关系，可是当你穿上高跟鞋走路时，膝关节的活动范围会缩小（男性可以自己踮高脚尖尝试一下）。

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在这种状态下前腿肌肉（股四头肌）的激活程度较高，这就是身体为了保持重心和必要的稳定会促使一些肌肉过度紧张，所以会导致腿粗。

体脂高低

关于肥胖的类型，人类的肥胖共有6种类型。

相信不少人有听过“梨形身材”和“苹果形身材”这俩词。

这分别对应的是女性肥胖：臀腿部脂肪过多，和男性肥胖：躯干和腹部皮下脂肪过多，这意味着女性的脂肪也会更倾向集中于臀腿。

所以体脂肪一高就会让整个人非常肥胖，那么小腿肯定也无法避免啦。

综上所述，脚脖子细很多是先天的原因，但后天的肥胖也是可以导致滴。所以瘦脚脖子，就放弃吧~但是，给一姐点个好看还是可以安排一下的哈哈。

文章来自撸铁一姐（ID:lutieyijie），有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事，没有一姐不知道的！

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