已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

“潜规则”这个词语可能被妖魔化或是过分解读。可既然是现象级的问题，也说明这个行业确实存在着这样的问题，根源究其所在，也是投资人或是出品人手里有这样的“便利”和“资源”，同时又抓住了演员争当头牌的心理，这也是所谓的“周瑜打黄盖，一个愿打一个愿挨”，确实不是好的风气，让真正有实力，却不懂长袖善舞、曲意逢迎的好演员被埋没，反而是那些没有实力的人拿得一手好资源，长时间霸屏影视圈。

我们来细数曝光娱乐圈潜规则的女星。

李彩桦

节食减肥一个非常常见的现象：

• 刚开始的一段时间里掉秤速度特别快，比如一个星期可以减重4、5斤这种，有的甚至能够一天掉一斤这种速度。

  

  李彩桦在2004年和寰宇签下8年合约，疑因不答应卖肉要求被雪藏，导致很晚才红，寰宇老板林小明曾经被前期赵雪英爆出，林小明不断强迫李彩桦向其他商人提供性服务。

  杨幂

• 但是一旦时间长了，就会发现即使再怎么极端的控制饮食，体重数字也不再有变化。
• 甚至只要哪一天稍微多吃一点，体重数字都能反弹一两斤，而最关键的就是，自己明明吃下去的食物重量还没有这么多。
  
  

这到底是怎么回事呢？

我们人体并不遵从一个简单的公式，它是一个复杂的机器，毕竟经过数百万年的进化而来，所谓“物竞天择适者生存”，我们的遗传基因已经决定了身体会随着外界的环境而做出调节。

为什么即使是每天吃很多的大胖子，也不可能无止境的长胖，因为身体会进行自我评估，始终都会到达一个身体自认为是比较合适的状态然后趋向于稳定下来。

节食减肥也是如此。

2011年，杨幂在参加某节目时大曝新版《红楼梦》中的“潜规则”。声称在新版《红楼梦》选角时出现潜规则，而她自己也曾遇到过被潜的情况。

沈佳妮

当采取极端的控制饮食，短时间内我们的基础代谢依然保持比较活跃的状态，身体为了满足基本的生理活动会去消耗自身的“存货”（也就是我们所说的脂肪和肌肉）提供能量。

• 但是这个时间一旦过长，身体便会认识到你正处于“饥荒时期”，因为你连饭都吃不饱了呀！

这个时候，它就会降低身体的热量消耗，身体将会出现头昏乏力、注意力没办法集中等等表现。即使你吃得少，你的身体消耗量也比以往少，再一次趋向于平衡，体重也就不会再有较大变化。

因海岩电视剧《平淡生活》爆红的她，她曾经在庆功宴上自曝不断被某导演威胁，如果不陪睡，就不会给她拍戏的机会，也许是看惯了娱乐圈的光怪陆离，现在她已经慢慢淡出了娱乐圈。和朱亚文经营自己的婚姻，活的平淡幸福。

身上的肉明显变软？

这主要是因为上述我们提到的身体会消耗自身的脂肪和蛋白质（肌肉）去提供能量。

但是脂肪的量其实是比较少的，消耗的主要是我们的蛋白质。

戚薇

试想一下，你脸上的胶原蛋白流失，皮肤没有了支撑，自然而然会失去弹性，然后松垮。

导演李远曾在2011年爆料娱乐圈，赞助商想以500万元让她陪睡，戚薇拒绝要求后，戏份被删光，导演也遭到其威胁。

拓展延伸：节食减肥以后为什么容易反弹？

• 1、基础代谢下降导致身体没办法消耗与之前相同的热量，多余的热量只有转化为脂肪储存起来。

• 2、饥饿感时间过长还会导致身体分泌更多的脂肪储存酶，使得身体更加容易囤积脂肪，形成易胖体质。
• 3、身体的热量需求长时间得不到满足，一旦到达那个爆发点，有的时候也许仅仅是一口蛋糕，将会引发暴饮暴食，而后又是一系列的情绪崩溃、后悔，然后吃得更少，再次陷入恶性循环。
  
  

总的来讲，节食减肥是一种非常不可取的减肥方法！

减肥的合理控制饮食并不是让你这不吃那不吃，是让你的饮食在满足身体基本需求的基础上“吃饱吃好营养均衡”。

左小青

饮食清淡、多吃优质蛋白和粗粮以及新鲜的水果蔬菜，晚餐5-7分饱，再加上平时多运动、多喝水、戒掉零食和宵夜等等。

只要记住这些，减肥真的没有这么难，关键在于一定要坚持！

以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读，祝您减肥成功！加油！

左小青年轻的时候真是漂亮，很多男人心中的女神，治愈系女人，她曾经爆料很多知名制片人暗示“潜规则”，接受的话就会捧她走红，但她没有接受，之后嫁为人妇，霸气的退出娱乐圈。

综上来看，在娱乐圈里幸存下来，慢慢走红的女演员真的应该为她们点赞，为她们的坚守原则点赞，为她们的“出淤泥而不染”点赞，就像是最近刷爆朋友圈的一句话：你的世上所有的惊喜和好运，等于你的人品乘以你的努力。

请记住，社会很残酷，你要活得有温度，这句话同样适用于娱乐圈。

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