最近，成名多年的“偶像剧女王”林依晨刚刚过完自己38岁的生日，引得无数粉丝纷纷前去送上祝福，还有网友在线留言称：袁湘琴不会老的么?这么多年过去的还是那个湘琴。

当初林依晨在《恶作剧之吻》中饰演袁湘琴的时候才刚刚22岁，现在转眼已经16年过去了，林依晨也已经38岁了，但是不管怎么看，她好像依旧像是当年的样子，不见一点岁月的痕迹，甚至感觉比以前时候更美!

当初林依晨饰演袁湘琴的时候，可以明显看出有一点“娃娃脸”、“婴儿肥”的，这么多年过去，脸变得更小了，身材变得更纤细了，人变得更漂亮了。据官方数据显示，身高160cm的林依晨，体重才只有79斤，连80斤都没有达到，所以，林依晨现在是怎么瘦下来，并且长久保持身材的呢?

其实，只要认真观察，总能找出来蛛丝马迹，林依晨瘦身的秘密，就隐藏在她的饮食中，参照她的饮食方式，我们也能愉快的瘦下来!

第一个特点：每餐米饭只吃小半碗。

减肥的老司机都知道，最容易引起发胖的食物不是肉食，而是主食。

主食不仅热量高，而且更容易吃多，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积。在林依晨的饮食中不难发现，每一餐的米饭都绝对不超过婴儿碗半碗。

第二个特点：每餐必有清淡的蔬菜，而且总量最多。

从林依晨的饮食中能看出，主要是两个人一起吃饭的，所以在饮食的食材安排上比较杂，有适合减肥的，也有不适合减肥的。

但是不管哪一餐，蔬菜绝对是最多的，大量食用高纤维、低热量的青菜，就能减少一整餐的热量摄入。

第三个特点：饭前一杯水，一天3杯黑咖啡。

在林依晨的饮食中，还能看到一个细节，在餐前的时候往往会准备一杯白开水，吃饭前喝下，吃正餐的时候就能减少饮食量，降低整体的热量摄入。

在一天中，也会饮用3杯黑咖啡，用来提高新陈代谢速度、抑制食欲，一天下来能多消耗100大卡左右的热量。

这样的3种方法，简单直接，瘦身的效果也非常好，如果大家需要减肥，不妨按照这样的3点方法试试，绝对是最适合懒人的有效减肥方法!