随着吃得越来越好，大伙的体重也在与日俱增，扪心自问一下，你们相比之前都重了多少斤呢？

这不，为了解决体重飙升的问题，明星们带头掀起了一股健身热潮，首当其冲的就是关晓彤。她在参加节目录制时，放出了自己在家健身的视频，暂且不谈关晓彤的动作标不标准，光是这一双大长腿就足够吸睛了，脖子以下几乎全是腿了。

之后马苏也在直播的时候开始健身，看得出来马苏应该接受过专业指导的，无论是动作，还是设备都特别专业，足以看出马苏平时就经常健身。虽然马苏因为李小璐的事情阔别荧幕许久，但再见到马苏的时候，你会发现她变漂亮了不少，身材更是越来越好，或许这就是健身的魅力吧！

最后还有张天爱，这是张天爱发布在个人社交平台上的一段视频，并发文称：“这个动作坚持一分钟，刚开始可以在屁股下垫上靠垫，让屁股离地，这样更能够锻炼到腹部脂肪。”

跟其他明星不同的是张天爱真的是在认认真真教学，一点都没有敷衍和作秀的痕迹，并且张天爱的健身服和瑜伽垫都曾在多个视频当中出现过，一看就是经常健身的人，这也难怪她的身材会那么好！

其实，女明星也是普通人，她们也难以抵挡美食的诱惑，时不时更是会忍不住偷吃几口，但是她们为了能有更好的身材会比普通人更自律，每天都要花大把的时间用来健身，这也是为什么她们光吃不胖的原因之一。

所以，大家可以跟张天爱、马苏、关晓彤学习一下，在空闲的时间多做普拉提运动，一是可以加强体质，二是可以有一个更完美的身材。

下面就为大家分享几组普拉提入门及动作吧，看完抓紧学起来。

动作1：提臀瘦腿训练

需要训练者把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天3组，每组15次。

动作2：瘦腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。建议每天3组，每组15次。

动作3：瘦腰腹训练

需要先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天3组，每组15次。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）

这三个动作是我们全身赘肉的“克星”，坚持下去可以有效的塑形，改善身体状态，提高我们整体的形象。

我们都可以发现，这几个动作中都有用到拉力器这个物品。这款拉力器很便捷，也不会对我们的生活造成负担，反而很小巧方便携带。它采用的是NBR材质，更安全可靠，值得信赖！这款拉力器是有两款的，一款普通版，一款升级版，我们与两者做了比较，大家可以看一看。

弹力好。采用的是四股弹力乳胶管，弹力更甚。手感好。在手柄的位置采用了厚泡沫设计，舒适柔软。防滑。采用的是NBR材质，具有螺纹设计，更加的安全。

如果你也想健身，那就心动不如行动，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？