几年前，美国前总统特朗普在竞选成功后多次发表引人注目的演讲，其中最为引人关注的是他常常用第三人称来称呼自己。

其实，很多公众人物也有类似的习惯。例如，篮球明星勒布朗·詹姆斯在2010年决定离队时就说：“我想为勒布朗·詹姆斯做出最好的决定。”流行歌手碧昂丝在早期也会用“Sasha Fierce”这个名字来称呼自己，以此来减缓登台前的紧张情绪。

在日常生活中，我也遇到过有人用第三人称称呼自己。例如，他不会说“我想吃饭”，而是说“小宇想吃饭”。刚听到时会觉得有些奇怪，但后来发现，有一个小型研究表明，用第三人称对自己说话不仅能缓解焦虑，还能提升个人表现。

第三人称自我对话助你表现更佳

在上述研究中，研究人员邀请两组人上台发表五分钟的演讲。

第一组人在上台前被要求用第二或第三人称对自己说话，例如：“Ben要在一群素未谋面的人面前发表演讲。”

而第二组人则用一般的“我”来对自己说话，例如：“我要在一大群陌生人面前发表演讲。”

研究结果显示，使用第二或第三人称的第一组人情绪更为稳定，演讲时台风更稳健，下台后也不会反复回想自己表现得好不好。

第三人称自我对话让我变得勇敢

心理学家认为，当我们用第三人称和自己对话时，其实是在拉开自己与自己的距离，从而更客观、冷静地看待自己身上的事情。

这其实很简单，很多时候，我们看别人的问题时总能头脑清醒、直言不讳，但面对自己的问题却总是理不清头绪。

有一次，我在执行一个压力很大的任务时，出发前对自己说：“Sloane要去采访一个很重要的人物，Sloane很紧张，但Sloane一定会完成任务，即使不完美也没关系。”

这时，我突然发现，如果这件事发生在别人身上，根本不是什么大事。是我自己太过在意，把简单的事情复杂化了。瞬间，我的心情豁然开朗，自信也随之而来，最终顺利完成了任务。

第三人称自我对话：强大的心理技巧

用第三人称对自己说话，就像对朋友说话，既不会恶言相向，也不会产生自我怀疑。因此，当你感到焦虑时，不妨试试用第三人称对自己说话，或许会发现心态变得更为宽广。

不过，心理学家也提醒，使用第三人称称呼自己是一种“自我抽离”，如果运用得当，可以让你更客观冷静地看待自身处境，但如果过度使用，可能变成逃避自我问题的策略，也可能让周围的人觉得奇怪。

虽然很多事情都有双面性，但找到适合自己的心理技巧，并在日常生活中灵活运用，能让我们的生活轻松不少。下次你感到紧张时，不妨试试看用第三人称为自己打气吧！