比如对自己苛刻的人就会认为被分手是自己的错，而能够关怀自己的人会觉“一段感情走到最后两个人都有原因，不只是我一个人的问题。”
比如，不能自我关怀的人认为“只有我一个人在失恋的时候这么痛苦。”能够自我关怀的人会觉得“不是我一个人在经历失恋的感受，失恋的人都会经历这种感情起伏的。”
不过度地放任自己沉溺在负面的情绪或想法之中，转而用一种平静的方法来面，既不压抑它们，也不扩大它们。
这四点看起来好像很难做到，其实有一个方法可以让你尝试着关怀自己，那就是像朋友一样对待自己，想象一下，如果你的朋友失恋了来找你倾诉，你可能会告诉他说，“你很好，这不是你一个人的问题，你会遇到更好的人。”
你还可能安慰他说“我理解你的感受，失恋确实是一个很让人伤心的事情。”你也许还会建议他去旅行散心，做自己一直想做的事情等等。那么在你遇到同样的困境时，你需要的就是用你对待自己朋友的方法来关怀自己。
两个人在一起久了，就会成为彼此记忆的一部分，其实恋爱关系中的另一半也会成为我们对自己认识的一部分，也就是说对方会影响你觉得自己是一个什么样的人。所以当你失恋的时候，你可能会感到迷茫“没了他，我应该是怎样一个人呢。”
失恋不只是失去一段关系，同时也是失去了对自己的了解、认识和把握。所以，找回自己和自己建立更好的关系是走出失恋的关键一步。
不少人在失恋后都会想要找回自我，你肯定看到过，大多数人在失恋后都有一段特别精力充沛，打鸡血的经历。比如说，全身心地投入到工作，变身工作狂;换个发型，整容，购物，通过提升和改变自己来重建自信等等。
但其实这些鸡血的背后，更多是内心防御机制的保护，用大量的幻想和冲动来激励我们不要在伤心面前自暴自弃。如果你也是这么做的，可能你会在忙碌的空隙里，在改变自己外表后还是觉得伤心，甚至后悔。
