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自我改变与积极反馈 

在婚姻的旅途中，面对不时出现的扫兴行为，我们首要的任务是进行自我审视与深刻改变。 

我们需要学会洞察自己的情绪变化，掌握调节情绪的技巧，避免让负面情绪影响我们的言行，从而引发不必要的冲突和误解。 

当我们能够驾驭自己的情绪时，便能以更加冷静和理智的态度去面对婚姻中的各种问题，为问题的解决奠定良好的基础。

同时，积极反馈也是不可或缺的一环。

在日常的相处中，我们应当积极地去发现和欣赏伴侣的优点和长处，并给予真诚的赞美和肯定。

这种正向的反馈不仅能够增强伴侣的自信心，还能激发他们为家庭付出的热情和动力。

以文中提到的小杨和她的老公为例，如果小杨的老公能够在旅行中展现出更加积极的态度，即使面对一些他不感兴趣的活动或食物，也能给予小杨正面的回应和支持，那么这次旅行很可能会成为他们共同的美好回忆。 

而当小杨的老公能够表现出更多的热情和参与感后，不仅会让小杨感到被重视和珍惜，还会增强他们之间的情感纽带。

小杨也会更加乐意付出更多的时间和精力，为以后两人的外出进行规划。

她其实不怕付出，她只是怕付出不被看见。

所以如果她的努力和用心被老公认可和感激，她会感到更加满足和幸福。这样一来，他们之间的关系也会变得更加和谐和稳固。

因此，要克服婚姻中的扫兴行为，我们需要从自我改变做起，学会管理情绪、给予积极反馈。

同时，通过实际行动，共同营造一个充满爱与温暖的家庭氛围。