瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质，瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习瑜伽，提高基础代谢率通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。
          
                     蒋聘婷称保持身材就是每天在健身房和瑜伽馆挥汗如雨才能拥有
          
        而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。