葡萄干是很好吃的零食，价格 也不是很贵人人 都能经常吃到，那么对于女生来说常吃葡萄干对身体有什么好处 ，尤其是正在减肥期间的女生吃葡萄干能不克不及 减肥呢？

女性常吃葡萄干的好处

预防缺铁性贫血：

葡萄干傍边 含有大量 的铁离子成分，食用后这些铁离子能介入 人体能量代谢，可以增进 血红卵白 的生成起到补血的作用，女性经常吃一点葡萄干能起到预防和改良 缺铁性贫血的作用，对身体十分有益。

滋阴补肾：

从中医食疗的角度上来看，葡萄干食用后入肾经，通过吃葡萄干能起到滋阴补肾的作用，对于腰膝酸软、腰腿疼、头晕耳鸣等症状能起到改良 作用。

美容养颜：

葡萄干傍边 含有富厚 的维生素C以及花青素等成分，这些成分具有抗氧化性，能清除人体自由基，保持 皮肤弹性，同时能调节皮肤傍边 黑色素，能起到延缓衰老、美容养颜等多种作用，异常 适合爱美女性食用。

开胃消食：

葡萄干富含大量 果酸，且口感香甜，食用后能增进 胃酸排泄 赞助 增加食欲，同时增进 胃酸排泄 还能增进 肠胃蠕动，有助于食物消化，经常吃一点葡萄干能起到开胃消食的作用。

掩护 心血管：

葡萄干傍边 含有富厚 的维生素C、花青素以及黄酮类物质，这些成分能增进 机体新陈代谢，同时还能清除血管中多余 胆固醇，能赞助 维持血管弹性，避免血管涌现 脂肪聚积 的情况，女性经常吃一点葡萄干能掩护 血管，还能预防心血管疾病的产生 。

吃葡萄干减肥吗

不克不及 起到减肥作用。

葡萄干是用新鲜葡萄晾干的一种果干，味道酸甜，果肉柔软，其中含有富厚 的卵白 质、核黄素、维生素、膳食纤维、脂肪酸、碳水化合物等，具有弥补 营养，补血补气等功能 ，然则 它并没有增进 脂肪分化 或代谢的功能 ，并不克不及 起到减肥的作用，并且 食用过多葡萄干还容易导致发胖。

怎么吃葡萄干可以减肥

第1天

早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃，只要在餐前吃10颗葡萄。晚餐吃七分饱就可以了，餐后再吃5颗葡萄。

第2天

早餐要比平时削减 2成，然后在餐后吃10颗葡萄。午餐吃8分饱，饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐只吃一半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后果断 不再吃任何器械 ，饿了就多喝水。

第3天

早餐可以正常吃。午餐只吃7分饱，饭后也不消 吃其余 器械 。晚餐不要吃主食，只要吃1份葡萄干燕麦粥就可以了。

第4天

这一天不克不及 吃任何主食，只能喝葡萄干减肥茶，也可以吃葡萄，不限量，可以一直吃到饱。

第5天

早餐吃1份葡萄干燕麦粥。午餐时在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且 只吃6分饱。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，不再吃其余 器械 ，饿了就多喝水，早点睡觉。

第6天

像第四天一样，不克不及 吃任何主食，一天只能吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且 要喝大量 的水。

第7天

早餐正常吃。午餐适量减半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥，再喝一杯葡萄番茄汁。