我们都知道肝脏是我们人体排毒的重要器官，所以我们一定要注意掩护 好我们的肝脏，现在许多 人都注重养生，那么秋天养肝吃什么？秋天祛湿气的办法 。
秋天养肝吃什么蜂蜜
蜂蜜含有对维系人体壮健、增强免疫功能 、防止心血管疾病所必须 的各类 维生素。如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能 不良的患者，每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处 ，对肺结核、虚劳久咳的病人，蜂蜜是优越 的自然养分品，能增强体质。
苹果醋
果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处 ，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能 。更特其余 是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有掩护 作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的产生 。并且 ，在众多果醋中，苹果醋堪称首选。
鸭血
鸭血性平，营养富厚 ，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗办法 。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝好菜 之一。
鸡肝
有面色发黄、睡欠好 觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
金线莲
金线莲性平，味甘，具有清热凉血、滋阴润燥、护肝养血等功能 ，并且 对脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各类肝病有着出乎寻常的效果，在民间具有普遍 的药用价值。金线莲可泡可煮可与鸡、鸭或是排骨等一起炖汤，一般可泡5泡，汤色金黄，煮或泡后可以将余渣放入口中嚼食，既养“生”又养“心”。
葡萄
现代医学证实，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调剂 肝脏细胞的功能 ，抵制或削减 自由基的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的卵白 质结合 ，使其失去致病能力。
山楂
中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到 养肝的目的。以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩大 冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后参加 枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、电扇 ，身体里面的汗一定要出来，不然 你的湿气太重，到了冬天确定 会抱病 的。
每天保持 适量的运动，对身体是异常 有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加快 湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上耐久 待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
少盐，赞助 肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，许多 口重的人都不苗条。许多科普文章经常 提醒人人 夏季要多弥补 淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事激烈 运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必适合 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不克不及 实时 将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要保持 低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不该 跨越 6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
传统艾灸祛除体内湿气
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功能 ，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的办法 ，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调剂 人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能 ，从而达到 扶正祛邪，治愈疾病的目的。并且 拔罐相对操作便利 ，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
湿热质的人必须 力戒烟酒
湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要耐久 熬夜，或过度疲劳。要保持 两便通畅，防止湿热
郁聚;注意小我 卫生，预防皮肤病变。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，涌现 呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发烧 近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须 力戒烟酒。
不流汗不痛快，小心脱水
流汗可以排毒减肥，这是人人 都听信的说法。一些人就会用出汗若干 来权衡 自己运动的减肥效果，运动不流汗就感到 不敷 痛快。然则 ，运动自己 容易令人流汗，加之秋山君 天气炎热，人出汗变多，如果不实时 补水，容易涌现 脱水情况。因此，秋山君 天气运动，要注意补水，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。
吃饱就犯困，警惕睡成猪
春困秋乏是人们难以抵抗 的精力 状态。秋山君 肆虐，天气炎热，人的胃口欠好 ，消化欠好 ，尤其是吃了油腻食物后，人更容易犯困。一犯困，人们就想睡觉，趴桌午睡或者上床睡觉使得肠胃蠕动变慢，晦气 消化，身体无法排出毒素。毒素积存 ，令人发胖。
天气太热，别贪喝饮料
秋山君 的炎热水平 更甚于夏季，热浪一来，人们就会有喝冷饮的感动。冷饮糖分热量高，多喝容易长胖。另外，一热就喝冷饮，对肠胃也欠好 。
中医将一年分为五个季候 ，除春、夏、秋、冬外，还有一个长夏。长夏处于夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。
