文章开始前，先来啃个娱乐圈大瓜

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小可爱们大家晚上好鸭，最近大家的【好看】越来越少羊有点蓝瘦，答应我，今天每个人都给羊点【好看】好吗！

前几天刷微博的时候，文淇的机场自拍在大家的注视下急速升上热搜，羊点进去一看，只想说，这也太可爱了吧！

于是羊顺手点进文淇的微博，发现这个宝（chi）藏（huo）女孩，平常分享的都是自己的日常，而且分享最多的就是吃，来感受一下这扑面而来的饥饿感。

作为女明星一点都不care自己在镜头面前脸小不小，这难道就是任性吗！

不过话说回来，追求脸小一直都是广大爱美女生的最基础的目标，最近某书上流行的瘦脸操也是一波接一波，其实吧，瘦脸这个问题，羊一直想给大家好好说道说道，可惜一直没机会，今天就把这一块全部都给大家讲清楚了，小板凳搬好了吗。

火遍外网的瘦脸操到底是何方神圣？

先来看看这一组瘦脸操，据说是火遍外网，坚持一个月就可以达到肉眼可见的瘦脸效果，上几张图感受一下，大家是不是觉得似曾相识？

怎么感觉好像羊还上初中的时候就有这种东西的存在了，而且不管是在微博还是某书，这种瘦脸操每天都有很大的点击阅读量，传播速度也是非常的快。

而且看起来还挺像回事的，羊自己跟着做了几天，不知道是心理作用还是真的有效果，好像脸真的有变小诶，那么问题来了。

瘦脸操真的可以瘦脸吗

那到底瘦脸操能不能真的瘦脸呢，在这里羊要引出一个概念，淋巴。

淋巴系统（lymphatic system）是脉管系的一个组成部分，由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结及一些非淋巴结的淋巴组织或器官（如扁桃腺、脾脏及胸腺）所构成。淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌，另外也制造淋巴球。淋巴球属于白血球的一种，它负责身体的免疫功能，人受伤以后组织会肿胀，要靠淋巴系统来排除积聚的液体，恢复正常的液体循环。

简单来说，淋巴系统就是存在于人体内的一张网，这张网上面有一个个的小球（淋巴结），这些小球里面有一张小的过滤网（瓣膜），当大网的液体可以在网里面自由地流动的时候，就会穿过小过滤网，过滤掉你身体里的“垃圾”并且解决掉它们，从而起到调节免疫功能的作用。

想一下，大家平时要是发烧了，是不是会喉咙痛，有时候还会在下巴两边靠后的位置摸到鼓起来的东西，这就是肿起来了的淋巴结。

那这和瘦脸又有什么关系呢，别急，听羊慢慢讲。

淋巴系统在我们的全身都有分布，包括在我们的脸部也有，那相应的，既然我们的脸部有大网的一部分，那肯定也会有小球在里面呀，那这些小球就在脸部做好自己的本职工作，过滤分解毒素。

在按摩脸部的时候，真正起作用的其实是淋巴，按摩淋巴结可以加速淋巴液的流动速度，大家想一下，在这张网里面的液体流动的速度快了，是不是通过小球里小网的液体就变多了，可以过滤清除的毒素也就相应变多了。

还不懂？

涮火锅总知道了吧，一块肥牛下锅，用筷子来回搅动和不用筷子搅动是不是熟的速度和程度都不一样，这总该懂了吧。

加速淋巴液的流动的同时，还可以加速血液循环，所以还有一个非常明显的好处，就是可以去水肿，水肿排出去了，脸自然就变小了（这里又是另一个知识点，简单来说就是加速淋巴液流动，可以排废去水肿）。

当然啦，这个变小的程度也是非常非常的有限，除非你的脸全是水做的。

这也就是为什么，所谓的瘦脸操在刚做完的时候，的确可以观察到肉眼可见的轮廓缩小，其实是在排水肿啊，而且只有水肿严重的表贝才会有明显的效果，那水肿不严重的呢？

你只会感受到整张脸被拉扯之后的“提拉感”。

那其实除了这种瘦脸操之外，在网络上还有各种奇奇怪怪的瘦脸方法，今天你羊超长待机，为你一次性高能剖析。

哪些瘦脸法才是有用的

一种是锻炼肌肉瘦脸法，这种方法的原理在于通过锻炼面部肌肉，包括主动锻炼（让肌肉自己动）和被动锻炼（用双手辅助，让肌肉与手做阻抗），来达到为肌肉塑形的效果更夸张的还可以祛除表情纹？但是。

首先肌肉塑形的基础是有足够多的脂肪和水可以消耗，为肌肉运动提供能量（这里涉及到的太多了，只是简单的举个例子，假设条件单一，提供能量的只是脂肪和水），一张脸就那么大，脂肪和水的含量实在是少之又少，一旦肌肉锻炼起来了，脸部脂肪和水倒是没消耗多少，肌肉纤维反倒会肉眼可见变得更加健硕，摸摸你的咬肌就知道为什么了。

其次，人体的头部大部分都是骨骼，在这么多的骨骼外面覆盖着一层十分薄的软组织，的确，这层薄薄的软组织结构里面很多块肌肉可以给你锻炼，可是你真的锻炼对了吗。

为了便于理解，类比一下腹肌的锻炼形成，假设腹部的肌肉构成十分简单，左中右三块肌肉，简单的卷腹和侧抬腿就可以锻炼到几乎三部分所有的肌肉了。

但是回过来看，脸上那么多肌肉组成，到底要怎么运动才能只锻炼到其中几块，要怎么锻炼才能达到想要的效果呢。

最后，表情肌的运动就是皱纹形成的一个关键因素，通过阻抗运动去缓解表情纹，能起到的效果真的微乎其微。

想一下，如果你胖（这只是一个假设）是因为吃了太多的虾滑百叶鸭肠毛肚芝士奶茶小龙虾，那让你不吃东西你就会不胖吗，答案当然是会的，你不光不会胖，还会得胃病（皮一下很开心）。

说正经的，就好比，人体呼吸氧气是为了生存，但是氧气的吸入也会使身体产生氧化反应，逐渐衰老，那如果要抗衰老的话，不呼吸氧气可以吗，不可以。

再回过来看表情纹，脸部表情肌的运动是无时无刻不存在的，那自然而然表情纹也是无时无刻在加深的，做阻抗运动的时间太有限了，能够起到的效果自然也是微乎其微。

所以，锻炼肌肉瘦脸法。

另一种是瑜伽中的ending pose，倒立。

据说倒立可以抗重力，让脸部肌肉受重力影响，与平时我们直立站立时的受力方向相反，从而缓解皱纹，并且可以使血液回流到头部，促进血液循环，去水肿效果一级棒。

港真羊看到“血液回流到头部，促进血液循环”以为是脑溢血新作法好吗。

先不说瑜伽的原理正确与否，单是倒立这个动作就限制了很多人，倒立需要极强的肌肉力量和安全保障，并且对于运动者本身心脑血管的要求也肥肠高。

所以，答应羊，如果你觉得你不行，就不要强行倒立好吗，羊真是为大家的健康操碎了心。