贾玲成功减肥一百斤，恰恰证明自律是不靠谱的，他律才是懒人的终极答案。

她为什么能减下来啊，因为电影先把她胖的那部分拍完了，然后整个剧组都停下来等她减肥，她减下来了才能拍后半段。

跟大家不一样啊，我说今年一定要减三十斤，就算年底没能减下来，又能怎么样呢？没损失啊！她可不一样，电影投资已经砸进去了，那么多演员跟他一起，整个剧组都有前提投入等你一个人，你不得不减下来，你必须减下来，这靠的不是自律，而是他律！奇迹都是逼出来的。自律要是真管用她就不会胖这么多年了。

不可否认有些人确实意志力卓绝，能自己做到减肥目标，但95%以上的人是做不到的。自律消耗的是意志力资源，对个人而言意志力资源是这个世界上最稀缺的资源没有之一。

我们都期望能够享受到高度自由的人生，但我们绝大多数人，并没有进化出能够与之匹配的意志力资源，人的意志力品质一部分是天生的，一部分是学生时代培养出来的，进入社会后没有刻意训练基本上就稳定在一个恒定值，且这个值还会继续滑坡，很多成年人都惊叹自己高三时的毅力，再来一次可能一天都坚持不下来。

对一个意志力极端薄弱的人来讲，过度强调自律，只会加重自责与自我否定，唯一还能依靠的只有他律。

如何有效的利用他律呢？有一个经典的他律方法叫做“意志力托管”。"意志力托管"的意思是，通过将某些决策或行动计划外包给他人（例如教练、导师、或是具有专业知识的人士），个体可以更有效地实现自己的目标。这种方法的核心在于，通过减少需要个人直接参与的意志力消耗，从而使个体更容易坚持并完成任务。

明星减肥健身更容易成功的原因，确实与他们有条件聘请专业人士来管理自己的饮食和锻炼计划有很大关系。这些专业人士不仅提供专业知识，还提供了一种外部的、持续的动力来源和责任感。当个人意志力低落时，这种外部的支持和监督可以帮助他们保持在正确的轨道上。这也是为什么很多人发现，有了教练或是参加团体课程后，他们更容易坚持健身计划。

此外，教练和专业人士还能提供定制化的建议和反馈，帮助个体克服个人挑战，优化训练效果。这种个性化的支持是自我训练所难以比拟的，尤其是在面对高难度目标时。

在其他领域，如学习、工作和艺术创作中，意志力托管同样适用。例如，通过设立外部截止日期、参与学习小组、或是雇佣个人导师，都是实现目标的有效方式。总之，意志力托管提供了一种通过外部支持和结构来增强个人自律和效率的方法。

不是所有他律都好使，大家要明白，一种他律方法的效果取决于自己对该种方法有多大的终止权，换言之这种方法有多大的强制性。而强制性的强弱，取决于你让渡自由的多少，强制性越弱，就越需要你的意志力资源来补足，他律越弱，越需要自律来顶上。

这个很好理解，请健身私教，私教会督促监督我们训练，但我们不听，私教也没办法强迫我们锻炼。我们参与学习小组，遵守小组的规则，但我们要退群，小组也无法强制我们留下。

所以创造“意志力托管”等他律形式，是需要有条件的，贾玲背负的是投资方几个亿的投资，十几亿国人的目光，整个剧组相关人员的人力成本、物料成本，逝去妈妈对自己“活出真我”的期许......

贾玲瘦身成功的确很励志，但留言区也常常会出现这样的留言。

比如，有人留言说：“给我几百万，我也能瘦。”

现在我告诉你，如果换一个条件呢？“瘦不下来，要陪几个亿。”动力是不是更大？

比如，有人留言说，“全天下胖子再也没有减不下来的借口。”

现在我想对他说，理论上肯定减的下来，但是是用自律减还是他律减呢？他律减的话，创造了哪些他律条件呢？

贾玲成功减肥的事迹非常感人，很多人看完《热辣滚烫》，立即就产生了回去跑步、锻炼的冲动。

但分不清自律与他律，不懂得他律要创造条件，则可能在一股脑热忱下行动几天又不了了之。

在“她都可以我为何不可以？”的自我对话中，徒增更多的自我评判与自我否定。

我相信贾玲的初衷一定是希望，我们成为更好的自己。

而非由此产生“我更不如人”的评判。