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由于长情会带给人们一些美好的体验,所以人们未必想要 “戒掉”长情,而去做一个薄情人。人们所希望的,是能够更好地应对自身特质带来的负面影响。
如果你也是个长情的人,希望能够减轻一些情绪负担,可以参考以下三个方法:
1. 做出一些主动选择
虽然我们说,长情是一种被动的选择,我们很难去改变自身的特质,但是在面对具体事件时,我们仍然可以选择更多地面对现实。你要明白,不是你拒绝睁开眼睛,就真的能一直活在梦中。早点面对现实,你才能做好准备,随着现实成长,从而对自己的人生拥有主动权。
2. 可以适当尝试一些精神上的“断舍离”
我们内心能够容纳的情绪是有限的。当我们开始感到负担和压力时,就意味着身体和精神都在提醒我们,需要让一些过去的情绪离开,提供更多的空间给当下和未来。从这个角度来说,我们不妨将情绪当作物品来对待,找到一些日常可以练习的方法,来“清理”过度堆积的负面情绪。
这些步骤可以包括:
接纳现状,并给自己足够的耐心。
每天给自己规定一段时间,专注处理情绪负担。
准备一个本子,将困扰你的负面情绪列成清单。可以像整理房间一样慢慢来,为自己设置小的目标,一次只处理一项情绪或感受。
评估自己正在处理的情绪有多强烈,以及它给自己带来的负担有多沉重。如果可以的话,将这些思绪写下来,或告诉能够专注倾听你的人,比如专业的心理咨询师。
观察自身感受的变化,并做记录。