由于长情会带给人们一些美好的体验，所以人们未必想要 “戒掉”长情，而去做一个薄情人。人们所希望的，是能够更好地应对自身特质带来的负面影响。

如果你也是个长情的人，希望能够减轻一些情绪负担，可以参考以下三个方法：

1. 做出一些主动选择

虽然我们说，长情是一种被动的选择，我们很难去改变自身的特质，但是在面对具体事件时，我们仍然可以选择更多地面对现实。你要明白，不是你拒绝睁开眼睛，就真的能一直活在梦中。早点面对现实，你才能做好准备，随着现实成长，从而对自己的人生拥有主动权。

2. 可以适当尝试一些精神上的“断舍离”

我们内心能够容纳的情绪是有限的。当我们开始感到负担和压力时，就意味着身体和精神都在提醒我们，需要让一些过去的情绪离开，提供更多的空间给当下和未来。从这个角度来说，我们不妨将情绪当作物品来对待，找到一些日常可以练习的方法，来“清理”过度堆积的负面情绪。

这些步骤可以包括：

接纳现状，并给自己足够的耐心。

每天给自己规定一段时间，专注处理情绪负担。

准备一个本子，将困扰你的负面情绪列成清单。可以像整理房间一样慢慢来，为自己设置小的目标，一次只处理一项情绪或感受。

评估自己正在处理的情绪有多强烈，以及它给自己带来的负担有多沉重。如果可以的话，将这些思绪写下来，或告诉能够专注倾听你的人，比如专业的心理咨询师。

观察自身感受的变化，并做记录。