3.在情绪的起落中练心练己

儿童绘本《爱发火的克洛蒂》中讲过这么一个故事：

主人公克洛蒂喜欢发脾气，父母把她关到房间之后，一开始，她把房间里搞得乱七八糟，还又抓又喊，但父母并没有因此惩罚她，而是让她呆在这个洞穴中处理自己的情绪。

最终，她陪着象征情绪的“龙”到处玩，最终战胜了它，也平复了自己的情绪。

这个故事虽然不复杂，却给了我们处理情绪很好的启发：

| 去看见并允许情绪的起落

当情绪出来的时候，我们的第一正确做法，不是堵回去或者否认它，而是看见并承认它，允许它排解出来。

比如克洛蒂的父母，就是让她在自己的房间冷静一下，进行了处理，并没有责怪她把房间弄乱，而是允许了孩子这种发泄方式。

这如同我的来访者们，当他们的表达被允许，情绪就会平和很多。

|练心，从身体开始

通常来说，情绪不能自控的人，即便无明显病症，也需要多关注自己的身体。中医将容易发怒称为“善怒”“喜怒”“易怒”，当你处于这样的状态，记得及时调整自己。

对于那些外耗多的、神散的人，可以试着学习一些茶道、琴棋书画、太极静坐等，静下心来，学会敛神。

而对于那些心情郁闷、身体慵懒的人，我最好能做一些动起来的事，比如适宜的运动、家务、交流等等，让整个人的能量内外活起来，从而带动整个人身心的改变。

脾气，每个人都有，这并不是绝对的错；情绪，只是身体里流动的能量，也没有绝对的好坏之分。重要的是，你的脾气，给你带来了什么。

相比于简单粗暴的“我要改掉坏脾气”，去了解自己的脾气，跟自己的脾气共处，不被脾气绊住手脚，才是我们要练习的功课。