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不要把分手的过错归咎到自己身上

很多人都有个习惯，对于有遗憾的事情，总想在自己身上找原因。

和伴侣分手了，本该是两个人都有责任，可她偏偏把过错都揽到自己头上。

“我要是当时没那么倔强，要是肯向他低头，会不会就不用分手了？”

“我要是能为他多考虑一些，而不是总缠着他、总烦他，他是不是就不会走了？” 

“我要是脾气能好一点，情绪能稳定一点，他就会更爱我一些了吧？”

……

当你一边反复思量着这些已经无法改变的事实，一边追悔莫及、懊恼不已时，你就陷入了“反刍思维”。

反刍思维是指当我们经历了一些负面的事件后，反复思索事情发生的原因和后果，并沉浸在负面情绪中。 

比如分手，原本可以让两个不合适的人尽早分开，减少两个人的沉没成本，让你们都有机会找到更合适的人，可如果你只看到这个事件带来的负面后果，就会忍不住后悔、自责。

你若又将原因都揽在自己身上，觉得一切都是自己的错，你将更加无法走出这种痛苦。

因为过去的事情已经过去，没有重来一次的机会，你无法再回到过去改变什么，自责和后悔是没有什么意义的，这种悔恨会让你无法享受当下的生活。 

你越是沉浸在自责中，越是看不清眼前的路，你的状态也会持续低迷，做什么事都提不起精神。

更糟糕的是，你会经常否定自己，怀疑自己的价值，怀疑自己是不是值得被爱，这会严重影响你与其他人的关系。 

你唯一能做的是吸取教训，在以后的关系里成长、改善自己，在下一次恋情里善待自己、善待对方。

如果你常常有这种“反刍思维”，请保持觉察和觉知，当你对已经发生的事情感到悔恨不已时，你需要提醒自己：我又沉浸在过去了，然后轻轻地把注意力拉回来。 

种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。