在跑步机上面慢走的话其实是没有什么减肥效果的，只能起到锤炼 身体的作用，想要减肥的话照样 要快走或者是跑起来能力 达到 目的。

跑步机上慢走能减肥吗

跑步机上慢走是达不到减肥效果的，想过减肥就需要通过跑步或者是快走。

在跑步机上慢走消耗的热量并不多，因此也起不到什么减肥的效果，在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必须 要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上迟缓 走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不克不及 减肥，然则 快速行走却能让手臂和脚部肌肉都重要 起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。

跑步机上慢走为什么没用

因为慢走的运动强度太低，根本 撼不动臃肿的脂肪君，对减肥起不到实质性作用。

MM们平常走路可分三种步速，即平均速度约1小时4.8公里、平均速度约1小时6.4公里和均平均度为1小时7.2公里，最后一种走法属于“赛跑 法”，是最有助于减肥的，MM们在跑步机上减肥不妨参照这种步速，让身材早日恢复苗条哦。

跑步机走路减肥的正确姿势

1.头、肩和胸

抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2.手臂和双手

你的手臂应该弯成 90度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且 要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。

3.腹部

收腹。这样可以让你感到 更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

4.臀部、大腿和双脚

靠臀部而不是大腿来带动你的行动，然则 要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得加倍 坚挺有弹性。

跑步机上走多久可以减肥

只注重速度是不敷 的，运动时间也要足够。健身时间不克不及 小于40分钟，只有达到 40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开端 燃烧，到40分钟时就根本 上可以燃烧到一部分 ，配合饮食耐久 保持 ，1个月就可以又瘦身的效果。

减肥并不是一件容易的事情，这需要我们的保持 和耐心，以及运动时的毅力。相比起跑步，走路就要舒适许多 ，然则 效果也有很大差距，想要达到 减肥水平 的话，至少也要快走，只是慢走的话是达不到减肥效果的，所以照样 要更努力一些哦。