从30岁阁下，人的皮肤开始朽迈，会呈现色素岑寂、长斑、老化、纹理等一系列状况，但这并不暗示我们对此就一筹莫展。公道的饮食布局可以改进体质，利于延缓朽迈。因为人的体液泛起弱碱性，以是多摄入碱性食品如蔬菜、瓜果、豆成品等，可以使皮肤精致平滑。
刘仁斌：优质卵白对皮肤平滑有辅佐
保持肌肤年青态，要适量多喝水、多喝汤，吃生果。鸡蛋和瘦肉中的优质卵白对皮肤的平滑精致也有辅佐。
夏日应恰当增补糖分，由于肝、肾、脾等脏器都必要糖分，而这些器官康健的姑娘，头发乌黑、肤色红润。
王泽民：保持身材活力很重要
抵挡朽迈，要戒烟戒酒，停止熬夜和情感求助，冬季要早卧晚起，不要劳顿，保持身材活力。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，恒久做一个举措，或是保持一个举措，必定会危险支撑这个举措的有关肌肉、骨骼。许多人一回家就坐在沙发上一向玩手机，导致了颈椎病和近视眼的发病率飙升。
行为则促使节气得消，血脉畅通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。以是选择得当本身的行为，保持身材活力，尤为重要。
因而倡导动态的苏息，即常常改变姿势，勾当身材，做一些迟钝、放松、一连、新闻和谐的举措，而且行为要循规蹈矩，大跃进千万不行。
防衰护法之防晒
崔炳南：四序都应留意防晒
光对皮肤造成的老化及危险是不容忽视的。
秋冬季候，阳光中的紫外线固然不像炎天那么凶猛，中波和长波紫外线也削弱了，可是紫外线照旧会造成皮肤的老化、变黑，因此四序都该当留意防晒，但秋冬季候可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。
刘仁斌：防晒从娃娃抓起
皱纹和黑点大部门都由于皮肤光老化引起。从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好协助。
郎娜：“保湿、防晒”是护肤永恒的主题
宽大女性伴侣要科学护肤，护肤品不要追求太多的成果、结果。“保湿、防晒”是永恒的主题，防晒最好选用物理性或生物性防晒护肤品。
小 课 堂
晒伤了怎么办？
日晒伤又称晒斑或日光性皮炎， 是强骄阳光( 首要是中波紫外线290纳米～320纳米) 照射引起皮肤的急性光毒性回响。其回响的强度与光泽强度、照射时刻和范畴、肤色深浅等身分有关，儿童和妇女易发病。其他如高原住民、雪地勘察或水面功课者发病较多。
日晒伤，中医称为日晒疮，是在日光暴晒之下，阳热毒邪侵入体表，蕴郁肌肤，灼皮伤肌而致；若毒热夹暑湿或与内湿搏结，浸淫肌肤，则会呈现肿胀、水疱，破后腐烂、渗液。
刘仁斌：秘笈保举
内服方
原料：生石膏20克，生地黄15克，丹皮10克，龙胆草8克，
金银花15克，连翘15克，大青叶15克，薏苡仁30克，车前子( 包煎)15克，六一散( 包煎)15克，天花粉10克。
做法：水煎服，天天1 剂，早、晚分服。
浸染：合用于晒伤人群。
外用方
原料：苦参、川椒、白矾、地肤子、蛇床子各30克。
做法：水煎取汁，先熏后洗患处，天天1剂，熏洗3次，每次约20分钟。
浸染：合用于轻过活光性皮炎。
防衰护法之保湿补水
崔炳南：寄望假性皱纹
秋季气候干燥，气温降落，皮肤的新陈代谢对天气的变革还未完全顺应，但此时皮肤的汗腺渗透镌汰，假如不留意滋养皮肤，皮肤内大量水分流失，轻易形成假性皱纹。以是，秋冬季候应恰当增进护肤品行使量，令皮肤获得充实的滋养和维护；平常也要多喝水，增补体内和皮肤的水分流失。
选择保湿结果好、润泽浸染强的护肤品是须要的，自然无刺激性子的护肤品是秋冬季候的首选，可防备皮肤敏感征象呈现的同时还能增补富厚的水分。对付四肢和躯干的皮肤可以选用润泽度高、接收好的润肤霜，既可使皮肤保持优柔平滑，富有弹性，又能提防和帮助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症或鱼鳞病等。
假如呈现假性皱纹不消太担忧，保持富裕的就寝，公道的营养摄入，选用吻合的护肤品， 天天僵持脸部推拿，促进面部血液轮回，可镌汰假性皱纹。
女性伴侣 提防皮肤干燥可以晚上敷一层厚厚的乳液，睡前于面部涂上一层补水乳液，保湿因子可以将水分锁住。泛泛用扮装水倒在纸面膜上，敷在脸上一两分钟，之后再涂上面霜， 也是不错的补水锁水好步伐。
男性伴侣 提防皮肤干燥可以行使男性专用润肤液，恰当的汗蒸，保障毛孔通畅，同时恰当熬炼身材，促进血液轮回。
关于唇部保湿，崔炳南提议，多喝水，公道行使润唇膏即可，也可以用橄榄油涂抹唇部，假若有唇炎等题目要实时治疗。
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冬季浴后要锁水
冬季，人们都喜痪热水澡。着实对皮肤有益的水温是温水，由于热水会将皮肤上的自然油分彻底洗掉， 而这种自然油分比浴后行使护肤品化解干燥要有用得多。以是冬季沐浴一样平常不要高出15分钟，假如必然要洗热水澡，尽也许行使浴液或暖和的香皂。
浴后该当在皮肤尚未完全干的环境下，在身材各部位涂上润肤品，这样做有助于将润肤因素渗入到皮肤的上层。对付在那些易产生干裂的身材部位，最好行使力气较强的护肤品， 如凡士林。与一样平常护肤品纷歧样的是凡士林可以“封住”皮肤，镌汰水分的蒸发，对付掩护较量干燥的皮肤异常有用。
洗手后应行使一些可以或许保持水分的护手霜。在家时，皮肤袒露于外的处所较户外要多，行使加湿器是办理皮肤干燥的不错要领。
崔炳南：皮肤保湿秘笈保举
“燥易伤肺”，五脏中肺对应五色中的“白色”，吃些“白色食品”可以润肺补水。
冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，个中维生素C 的含量比梨和苹果跨越近10 倍。白菜富含维生素C 和E，可防备因燥热导致的皮肤干燥，个中的纤维素还可促进肠蠕动，提防内火导致的便秘。
其它，还可多吃米。米中富含的维生素A、E 和B 族维生素、氨基酸和盐酸，能有用防备皮肤干燥，抵挡色素岑寂，防备肌肤朽迈。
玉米红薯粥
做法：取500克红薯洗净，去皮切成小块后和与30 粒红枣一路入锅，煮至红薯七八成熟时，把50克玉米面插手个中，再插手一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅即可。
功能：得当因秋燥呈现便秘的人食用。
来历：《中医康健养生》杂志2017年3月刊
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