前两天偶然看到这样一句感慨：小时候以为变成大人就能事事游刃有余，但长大成人后才发现，人生只会越来越复杂。永远有从未应付过的事情在未来等待。
面对世事的复杂多变，有些人的感受可能是“还好”。但另一些人的感受或许截然不同。他们似乎总是疲于应对生活的起落，甚至有时会陷入一种婴儿般的无助。
他们的生活似乎总在被一种无助感、焦虑感追赶。这种长期的焦虑无助，究竟是什么原因造成的呢？
我们今天就要给大家介绍一个概念：内在资源。一个长期焦虑，觉得无法在现实中游刃有余，很可能就是因为“内在资源不足”。
先来看看内在资源不足的人，在面对困难的现实生活时，可能出现的4种情况，里面有你的情况吗？
1. 失去信心
这些人常常会感到莫名的恐慌和无助，认为自己必然会受到伤害。对他们来说，成功或失败、快乐与难过都是不可控的。当环境发生变化时，这样的心态尤为明显。比如，在进入新的恋情后，他们可能会毫无理由地觉得，对方总有一天会突然离开或是出轨，而自己无法做任何事来阻止悲剧的发生。
2. 逃避现实
在遇到逆境、矛盾或危机时，这些人总会希望问题可以自行消失。在他们看来，问题是他们无法解决的。唯一可行的做法就是逃离。他们也可能选择在精神上隔绝现实困境。比如，如果结婚后感到不适应，他们会一心扑在工作上，长期疏远家人。在极端情况下，他们可能会酗酒，或用其它成瘾行为来麻痹自己。
3. 过度理想化
这一类型的人，对这个世界有许多不切实际的期望。当他们觉得他人或者外部世界是好的时候，他们容易对此有着过于极端美好的评价，但又会在发生一点不如意时，就感到巨大的覆灭和理想的破碎。
4. 情绪失控
容易情绪失控的人，即使受到很小的挫折，也会感到非常焦虑或不安。他们可能会立刻崩溃、大哭、无法自控地大发脾气、砸东西，甚至做出自伤或伤害他人的举动。这一类型的人通常也较为冲动，当无法获得即时反馈时，会感到激烈的负面情绪。可能恋人或朋友一个小时没有回微信，他们就觉得天要塌了。
上述情型，都可能是由于一个人的内在资源（inner strengths）不足造成的。
什么是内在资源？如何知道自己是否有足够的内在资源？我们如何才能获得和积累它？今天我们就来和大家聊一聊这个话题。
内在资源，亦有文献称为本我力量/资源（ego strengths），本质上是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识（sense of self）、整合自我的能力（Cherry, 2018）。可以说，正是因为拥有一定的内在资源，我们才能够区分自我和他人、想象与现实，并适应不断变化的心境和外界环境。越是内在资源充裕的人，越能够做到这些。
内在资源充裕的人，有以下共同特点：
1.能够自我主宰（Self-mastery）
内在资源充裕的人，具有更稳定的自我概念。这意味着，他们认为自己至少可以在一定程度上主导自己的人生，为自己做出选择。未来对于每个人而言，都充满了不确定性。而内在资源充裕的人，即使体会到不确定性带来的焦虑，依然会有向前发展的动力，相信自己有机会通过努力逐步实现自己的目标（Diener and Fujita, 1995）。
2.能够为自己负责
内在资源充裕的人能够意识到自身行为对自己和他人的影响。在做出行动之前，他们既会为自己考虑，也会考虑他人的利益，并在两者之间做出平衡和取舍。特别是，当他们的行为给他人带来损失时，他们能够直面这样的结果，尝试做出改变或补偿，来修复关系，而非逃离现实或当场崩溃。
3.较高的修复力（Resilience）。
内在资源充裕的人，能够和逆境中的自己共处。他们可以接受人生和自己都是不完美的，可以接受自己遭遇失败和挫折。他们会去主动探索自身遇到的困扰，思考有哪些可能的解决办法，而非直接放弃或逃避。即使问题是他们无法处理的，他们也能够带着问题继续前行，不会深陷沮丧之中。换句话说，他们对自己应对问题、走出困境的可能性有较多的信心。
【KY：更多关于“修复力”的内容，可以参考我们过往的文章：糟糕的童年为何不曾将我打倒？｜关于“修复力”的秘密（点此查看）】
4.内心有更多的平静（Equanimity）
当变化突然降临，内在资源充裕的人有能力处理内心的情绪变化。即使遇到危机，他们的内心也是相对冷静的，不会出现大起大落，不会陷入太长时间、或者太严重程度的慌张——因为他们对于自己总有能力/办法解决困境有着天然的信心。也不会感到被自身的情绪淹没，或是任由自己的情绪和行为失控。
5.有自我超越的能力（Be able to Transcend）
内在资源充裕的人往往更富有创造力，更能够拓展自己，以有意义的方式影响自己的生活轨迹（Lundman et al., 2010）。比如，在到了新的环境后，内在资源充裕的人会主动了解当地文化，学习对适应当地生活有帮助的新知识，探索新的社交圈子，等等。
拥有充裕的内在资源，会让我们更有能力应对复杂的世事变迁。就像电影《天气预报员》里那句著名的台词说的：“成年人的生活里没有容易二字”。
经历越多，我们越会明白，生活是起落不定的，关系是复杂的，世间的一切都随时可能发生变化。
而足够的内在资源会让我们在其中得以自处。在觉察到变化发生后，充裕的内在资源让我们明白，自我仍是完好的、有功能的，外界变化并不意味着自己必然也会陷入混乱。
充裕的内在资源也会引领我们走向自我实现（Self-actualization）。一个实现自我的人，会时常体验到内心世界的充盈与满足，并和外部的环境融洽相处。
另外，充裕的内在资源会带来更高的情商（emotional intelligence）。内在资源让我们可以清楚地分辨，哪些情绪和想法来自他人、来自环境，而哪些声音出自本心。有内在资源的人能够理解、运用、驾驭自己和他人的情绪，而不是反之。
研究表明，内在资源越丰富的人，主观幸福程度（subjective well-being）也越高，而这与金钱、社会地位等外部资源的关联程度很低（Myers & Diener, 1995）；还有一则关于已婚伴侣的研究显示，伴侣双方均有丰富的内在资源，会走入更美满的婚姻。他们都有更完整的自我意识，在遇到矛盾时能更为积极地（并能够）修复关系。（Lavee & Olson, 1993）。
