上火对于许多 人来说都是屡见不鲜 ，其中睡眠欠好 是引发上火的原因之一，而上火之后许多朋友便觉察自己脸上长痘痘呢，那么熬夜上火长痘痘怎么办?

熬夜多喝水：

每天夜里12点到2点之间是身体肝脏排毒时间，如果在这个时间段熬夜的话，很容易导致身体毒素无法排出体外，导致肝热上火，也是诱发痘痘的主要原因。因此，熬夜容易上火的人群，可在熬夜时多喝些水，最好是降火茶，比如 金银花、菊花茶等，可有效预防上火及降火祛痘。

弥补 维生素C：

熬夜会让皮肤的胶原卵白 流失，晚餐时多弥补 一些含维生素C或含有胶原卵白 的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮(如猪蹄、猪皮)富含胶原卵白 ，大量 的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。

晚睡不晚洗：

熬夜上火最容易长痘痘的人群肤质大多属油性皮肤，主要是因为脸部分 泌过多的油脂，皮脂腺排泄 过于旺盛，导致皮肤毛孔会形成粉刺，从而产生 痘痘。因此在熬夜的时候，一定要实时 清洁脸上的油脂，不要比及 睡觉前才清洁肌肤，尽可能的清洁肌肤的时间提前，这样能力 削减 肌肤的包袱 ，预防痘痘粉刺。

给皮肤喝水：

熬夜是皮肤容易出油，其实是因为皮肤缺水，如果不实时 处置惩罚 ，油脂就会聚积 ，滋生痘痘粉刺。因此一定要实时 给皮肤弥补 水分，熬清洁面部皮肤之后可敷一张补水面膜，快速为肌肤弥补 水分，掌握 油脂的排泄 ，防止痘痘生成，并且 还能给皮肤保湿。此外，熬夜时还要保持 室内空气通畅，并有一定的湿度，预防皮肤干燥，可以在室内摆放一台加湿器。

不宜吃辛辣食物：

有些人很喜欢吃辛辣食物，熬夜时很容易引起胃火旺盛，导致毛孔变粗或滋生细菌、痘痘、粉刺等问题也会加剧。这类人一方面要饮食清淡，少吃油炸、辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，令一方面可以吃些清热解毒的要或降火茶等，平时也要多注意喝水及皮肤的颐养 清洁，放松心情。

清热祛火茶：

大多半 人熬夜后长痘痘都是由于热毒引起的，因此可以在熬夜后喝清热祛毒的茶，可以有效祛除或预防痘痘。清热祛火茶有金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵等。此外，熬夜容易上火长痘痘的人群还可以多吃香蕉、葡萄、橙子、梨等水果，这些水果不仅含有富厚 的维生素C，并且 还能清热解毒，有效的预防上火长痘痘。不过 这些都只能治标不治本，预防和治疗痘痘的最佳办法 就是少熬夜。