在跑步机上走路是可以减肥的，不过 一定要是快走。
跑步机除了进行跑步运动以外还可进行快走，并且 快走的速度还可自己调节，快走也是减肥的方法 之一，不过 效果没有跑步好。在跑步机上若想通过走路这一方法 减肥，就必须 转变 走路的方法 ，必须 要加大方式快速行走，也就是快走，才会有一定瘦身效果，适当加大步幅，大步流星地向前走，能力 运动你的大腿肌肉，达到 减肥的效果。另外以减肥为目的就要很好的掌握 运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，不然 很容易体力透支。所以一定要依据 自己自身的情况而定。
在跑步机上快走速度因人而异，一般在6.5-8.0的速度左右，体型，心率，跑步机各方面的差别 会让不合 人的快走速度有所不合 ，一般以心跳达到 120下每分钟为标准 ，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。除此以外健身时间不克不及 小于40分钟，只有达到 40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开端 燃烧，到40分钟时就根本 上可以燃烧到一部分 ，配合饮食耐久 保持 ，1个月就可以又瘦身的效果。
跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直线上，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候，民众可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。
许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果对照好。然则 ，许多人却在此时抓著双方 扶手，一边快走一边将背部往后仰，如此一来会大幅增加腰部压力，容易受伤。另外，有些民众则是重心过度向前，反而酿成 驼背姿势，也是毛病 动作。跑步时要保持 背部挺直、头与脚呈一直线，能力 掩护 脊椎。
跑步机是很好的室内运动器械，只要使用的方法 正确并且 掌握 好运动的强度和数量一般是不会导致膝盖受伤的，所以在使用跑步机前一定要弄清楚正确的使用方法 。其实许多 人都说跑步机跑步，会对膝盖欠好 ，其拭魅
