拳击是可以练肌肉的，可以说没肌肉打不了拳击，想练肌肉去打拳击是个不错的选择哦。好好演习 会有一身肌肉的好身材哦。

拳击能练肌肉吗

练拳击中有无氧训练，也就是肌肉训练。

然则 光练肌肉就把身体练死了，没有一点灵活性，是弗成 能打拳击的。

练拳击需要的肌肉

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不料 味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有许多 这样的家伙，他们让人认为 好笑，因为肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样演习 。最好的动作是哑铃推举和前平举，能做若干 次就做若干 次，通常每组不少于200次。这样你能力 一直保持 规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，敌手 就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员 中最蓬勃 的，就是腹肌。它要异常 强壮，能力 耐住重击。这个部位的唯一要求是蓬勃 肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是帮助 的。对它的要求和腰部差不多，但力量 上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，许多 拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃荡舟 是最好的动作。

胸部的要求对照简单 ，力量 、耐力要求都不高。肌肉蓬勃 些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分 练它反而会给出拳和戍守 造成障碍。卧推作为蓬勃 上身的根本 演习 照样 应该练的，但不消 花太大精力 。

拳击护具有哪些

拳击的护具包孕头盔、护齿和护裆。参加 业余比赛 时运动员 必须 使用头盔，双方运动员 头盔的规格、样式要统一，一方为红色而另一方为蓝色，和各自所在的角色 要一致，并且 所用拳击头盔必须 是国度 拳协批准认可的统一护头。职业比赛 与WSB比赛 不消 戴护具。规矩 规定 比赛 时拳手必须 使用护齿，护齿的大小 应适合 于参赛的拳击拳手。如果拳手没有自带护齿，东道主有义务提供。比赛 时不允许运动员 有意 吐出护齿，不然 要受警告。如果护齿被打失落 ，台上的拳击评判员 捡起后把拳手带到他自己的角落，交助手冲刷 清洁 后，再由台上的拳击评判员 给拳手戴好。拳手不克不及 随意改换 护齿，不戴护齿比赛 不克不及 进行。运动员 要穿戴护裆，如果护裆脱落或损坏要实时 改换 和穿戴好;在一分钟内不克不及 换好时，运动员 可不戴护裆连续打满该回合然后在休息时改换 护裆。如果休息时不克不及 实时 穿戴好护裆，比赛 则不克不及 连续下去。

拳击可以预防疾病

现代都会 有许多 都是坐班族，经由 一段时间的锤炼 ，久坐产生 的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，异常 考究 身体各部位的协调性，另外通过一些帮助 器材的演习 ，如击打梨形球或速度球，可以使人的回声更为敏捷，又因为在击打历程 中，必须 高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以演习 下来，除了专注力能获得 提高，眼睛也会变得非分特别 有神。