发布时间: 浏览: 次 作者:娱乐最前沿
在爬山之后腿疼的话可以用热敷、按摩、泡脚、拉伸等等办法 来赞助 自己恢复，爬山之后腿疼是正常的现象，我们在爬山之后要实时 拉伸。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办1热敷
这是很有效的又简单 的办法 ，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可增强 局部血液循环，减轻肌肉酸痛感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。
2按压
用力按压小腿肌肉，从上往下的方法 ，直到按压到腿部肌肉发红，虽然这个有点痛，不过 多按几回 就好了。按压的时候也需要注意的是要多偏向 按，不要只针对腿部那一块肌肉。可以连着旁边的肌肤一起按压哦。
3泡脚
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